十分钟冥想

我想要对许多人表示感谢，感谢他们在这个项目的过程中，给予我的帮助。我首先要感谢的是在世界各地的寺院和静修中心与我一起研修过的那些冥想大师们。能与他们一起研修，我真是三生有幸。如果没有这些非凡卓越的人的教导，如果不是从他们的研修方法中博采众长，我不可能写出本书。我尤其想要对多纳尔·克里登（Donal Creedon）说声谢谢，谢谢这些年来他给予的指导、他的善良，以及他与我之间的宝贵友谊。

我还想谢谢我的编辑汉娜·布莱克（Hannah Black）以及Hodder&Stoughton出版社的整个团队，感谢他们使本书的出版过程如此令人愉快。同样的感谢献给Greene&Heaton公司的安东尼·托平（Antony Topping），以及头脑空间项目成员里奇·皮尔逊（Rich Pierson）、玛利亚·斯科菲尔德（Maria Schonfeld），感谢他们对未经勘校的作品投以批判性的目光，感谢他们提出的所有有益的意见。最后，我还要谢谢尼克·贝格利（Nick Begley），感谢他对本书中的科学性研究部分做出的宝贵贡献。

我还想特别感谢伊恩·皮尔逊（Ian Pierson）、米莎·阿布拉莫夫（Misha Abramov）、马库斯·科珀（Marcus Cooper），感谢他们对头脑空间项目友善而慷慨的支持。我谨代表参与头脑空间项目的全体人员，向你们表达我们的不胜感激之情。

最后同样重要的是，我想向我的家人和朋友表示感谢，感谢他们对本书和整个头脑空间项目的大力支持。我尤其想要感谢我的妻子露辛达·英索尔-琼斯（Lucinda Insall-Jones），感谢她给予我的爱、耐心，以及对我所做的所有事情的毫不动摇、坚如磐石的信心。这些对我而言无比重要。

虽然本书容纳了你开始冥想所需要知道的一切，然而你也许会发现Headspace App是本书很有用的搭档。它会向你发送正念冥想课程，在课程中我会给你提供简单而容易理解的指导。这个App里还有一些对你非常有帮助的视频。你可以在App商店或者从谷歌市场下载这个App（只需要输入“Headspace Meditation”进行搜索就可以了），或者你也可以访问我们的网站headspace.com。