睡眠与养生

晓茹的孩子琨琨从小就贪睡，她当初认为琨琨幼小，多睡有利于生长发育，以致让琨琨养成了睡懒觉赖床的习惯，成了赖床虫。

如今，琨琨已上小学一年级了，晓茹每天早晨要大喊大叫，才能把睡眠中的琨琨唤醒起床，这成了晓茹大伤脑筋的事。

前不久，晓茹听说唤醒孩子也有学问，要是方法不当，还会影响到孩子的身心健康。于是，她忙上医院，向医生咨询怎样正确唤醒睡眠中的孩子。

医生告诉晓茹说，孩子正处于生长发育期，新陈代谢旺盛，能量消耗大，又爱活动，而且现在的孩子学习负担也较重，因而需要比成人更多的时间睡眠，以恢复精神和体力，这是正常的生理现象。

那么，怎样正确唤醒睡眠中的孩子呢？

唤醒孩子时，不要大声而高频率喊叫，或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这在无形中造成了孩子生理上的障碍，他们虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动在短时间内难以调整过来。

这时，孩子会出现神情呆滞、反应迟钝、周身发懒、疲惫不堪，更不愿活动。即使此时勉强起床，吃早餐也不香不甜，不利于身心健康。因此，应该让孩子在轻声呼唤中醒来。

这就要求父母在唤醒孩子时做到：

①适当提早唤醒孩子的时间，俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫。

②用手轻摸孩子面颊，或轻轻按摩孩子的脊椎两侧，直到把孩子唤醒。按摩脊椎两侧还可激活免疫系统，增强机体抵抗力。

③诱导孩子自然苏醒。在孩子早晨起床时提前10～15分钟将收音机或录音机打开，播放一些轻音乐，逐渐加大音量，然后拉开窗帘，打开窗户，诱导孩子从睡梦中自然醒来。

采取上述方法，让孩子从深睡状态进入浅睡状态，再从浅睡中醒来。醒后可允许孩子躺三两分钟，伸伸懒腰，或闭目养神，再穿衣服下床。

另外，要让孩子养成晚上按时入睡的好习惯，生物钟形成，睡眠规律，早上的唤醒便会变得容易很多。

用正确的方式唤醒睡眠中的孩子，孩子起得自然，早餐吃得香甜，白天精神愉快，精力饱满，更有利于身心健康和学习进步。