《黄帝内经》养好你的心肝脾肺肾

肝主藏血，如果血不足，“诸风掉眩，皆属于肝”，即风动之症、颤证、头摇晃等，其实都是肝血不足的证象，这些病症都会表现在肝上。

“肝开窍于目”“肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的表现。“足受血而能步”，脚部能够得到血液的濡养，才能走路。“掌受血而能握”，如果手掌气血充足，就有握力。“指受血而能摄”，手指摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根根地往外挑，这都是肝气不断壮大的表现，是肝血足的表现。

所以，人要健康，必养血，特别是女人更要养血。早睡加敲胆经是造血的两大绝招。早睡是造血时间的保证，敲胆经是造血材料的准备。

睡觉养肝血

《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉。血液是维持人体生命活动的重要物质，人在睡眠的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏，重新对血进行过滤。所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息，这是养肝血最重要的一点。

世界上的百岁老人，无论各自有什么绝妙的方法，早睡早起的做法是一致的。现代人身体所出现的问题中，心情不好、压力大占了相当比重。为什么会没精神、劳累呢？是因为人们睡觉太晚。一些人会很惊讶：现代人好像21点睡觉是不正常的。实际上21点睡觉是正常的，再晚也别超过23点，即子时。21点是亥时，三焦经当令，是少阳（太阳）之时，太阳已经睡了，你也必须睡，你不睡就没有第二天的能量。所以古人把亥时（21：00～23：00）称为“人定”，意为此时夜色已深，人们也应该停止活动了。

再晚为什么不能晚过23点？中医认为，子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛，阳气衰弱之时。《黄帝内经》中说：“阳气尽，阴气盛则目瞑；阴气尽而阳气盛则寤矣。”就是说阴气最盛时人要睡觉，阳气盛时人就醒来了，所以我们在子时就应该进入熟睡状态。如果23点都不睡觉，那么人的阳气就升发不起来了。阳气没养住直接导致两种后果：其一早上醒得晚、起不来。其二，起来时头昏沉沉的，白天做事也没精神。

可见，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的。

侧身睡更利于养肝造血

还有一点需要指出，侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧，人在侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，血都归到肝经里去了，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血活动了。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

一般认为右侧卧是最科学的。因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。但右侧卧影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

“敲胆经”养气血

都说肝胆相连，敲胆经有助于养肝。因为“敲胆经”会直接刺激胆汁分泌，人吃进去的食物，有一部分由胆汁分解成人体造血所需的蛋白质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多段路线都和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。

敲胆经是要敲两条腿，但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你。你可以尝试攥紧拳头，在大腿外侧稍微用力敲打胆经（不要过重，否则会被打青），每天敲左右大腿各200下，敲的时候放松肌肉，也可平躺。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力道不能太小，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位，这样可以刺激胆汁的分泌，提高人体的吸收能力。此外，敲胆经还可以使胆经的活动加速，将堆积在胆经上的垃圾排出。

虽然子时（23点至凌晨1点）是气血进入胆经的时候，但不建议大家在此时敲胆经，因为敲胆经影响睡眠的话就不太好了。所以，白天敲打即可。