焦虑心理学：别让美好的生活被焦虑毁了

潜伏在心里的“自我防御系统”

近代德国诗人歌德在其长诗《浮士德》中，有一段诗很形象地描述了焦 虑感：

每天早上醒来，我都觉得惶恐，

想到这一天当中，一个愿望

也不会实现，一个也不行。

活跃的满腔创新的思想，

都受到无数俗虑的干扰。

等到黑夜降临，上床就寝，

在床上也是惶惶不安，

许多噩梦使我胆寒。

活跃在我的心中的神，

能深深激动我的内心，

但这支配我的全部力量的神，

却没有对付外力的本领。

我觉得生存真是麻烦，

我宁愿死，不愿活在世间。

人体的生理反应是不需要意识的参与的，就好像天热了我们就会出汗来散热，寒冷的时候身体就会通过颤抖来产生热量。但生理反应不能满足我们的一切需要，当人体的自主系统所不能满足的需要被意识到时，就成为人们的欲望和各种行为动机。这时，我们会知道冷了要穿衣服，热了要开空调。如果这种有意识的行为还不能达到满足需要的目的时，焦虑感便产生了。

所有不愉快的情绪都源于生理和心理的失衡，人们以各种方式去修复它。有的是克服障碍，改善自身能力和条件；有的选择降低欲望，或采取合理化解释，给自己一个台阶下。如果不能做到这几点，就无法恢复心理的平衡和宁静，消极情绪包括焦虑等积累和强化到一定程度，就会产生心理失常、精神病等严重心理疾病，甚至导致自杀等自毁行为。

焦虑是一种常见情绪状态，是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。一般说，在心理学中通常把有明确对象的不安、担心和忧虑称为恐惧，而没有明确对象的恐惧就是焦虑。也就是说，焦虑是根本找不到目标的恐惧，它表面上比恐惧的程度要浅，但正因为它没有清晰的对象，没有明确的方向，才让人无从下手，从而使人更加惶恐、无措。事实上，它给人们带来的心理困扰丝毫不亚于恐惧感。

合理性焦虑：未雨绸缪的必要性

焦虑作为一种心理疼痛，人人都希望能免受它的折磨。不过，我们也不能忽略焦虑的作用，我们必须正视焦虑，它并不只是给我们带来危害，它也有好的一面。它可以时时提醒我们，使我们随机应变，随时防御所面临的危机。

我们将必要的焦虑称为合理性焦虑。合理性焦虑是危险来临之前的警笛，它能够让我们时刻保持警惕，并主动寻找解决方法。从某种程度上来讲，焦虑也是为了保护我们的心灵，它会殚精竭虑地为我们排查一切有可能存在的危险，虽然它令人非常不愉快。我们不妨回想一下曾经让自己烦躁不安、受尽折磨的经历，我们会发现，那些折磨只是为我们敲响了危险的警钟，就像汽车上闪动着的“汽油不足”的警示灯一样，能够提醒我们提前做好准备，未雨绸缪。如果我们忽视了这个提醒，切断电源，继续向前驾驶，就可能会出现油尽灯枯的结果。

此外，焦虑不仅促使我们未雨绸缪，防患于未然，也可增加我们抵抗不良刺激的能力。在略微感到焦虑的情况下，我们的大脑会保持高速运作，注意力更集中，工作也会做得更完善。