太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

⊙双脚并拢站立，双手自然垂于体侧，五指并拢微屈，下颌微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然平贴于上腭；头正颈直，目视前方。

【健身功效】

预备势虽然动作简单，但通过调整呼吸，百会虚领，可以达到宁静心神、内安五脏、外正身形的效果。

【动作要领】

身体中正，放松。

排除杂念，宁心静气。

调理呼吸，自然匀畅。

【常见习练误区】

误区： 心浮，杂念多；手和脚的摆放不自然。

正确练法： 可通过调息数次使心理、身体恢复自然，从而逐渐进入练功状态。