太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

五禽戏的起源

五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点，并结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等的原理编创的一套民族健身功法，也是古代体育锻炼的一种重要方法，具有疏通筋骨、防病治病、延年益寿的功效。

五禽戏的起源可以追溯到远古时代。在《吕氏春秋·古乐篇》中曾记载，当时有不少的百姓得了关节病，为此，就有了“乃制为舞”、“以利导之”的治病方法，而具有“利导”作用的“舞”便成了中华气功的一种萌芽。另外，《庄子》中说：“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），为寿而已矣。”而“熊经鸟申”就是对古代养生之士模仿动物姿势习练气功的生动而形象的描绘。

对五禽戏是华佗编创的最早记录见于西晋陈寿的《三国志·华佗传》中：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”南北朝时期的范晔在《后汉书·华佗传》中也有对此的记载，这更证明了华佗编创五禽戏确有其事，不过可惜的是，有文无图。

此后，南北朝时期的陶弘景、明代的周履靖、清代的曹无极和曹锡蕃对五禽戏作了更为全面的记载，除了文字，还配了图，并对习练法进行了详细描述。而从其对“五禽”动作、神态、习练顺序及与气血等的关系，与华佗所创五禽最为接近，这也成为后人研究五禽戏起源的重要文献资料。

五禽戏的发展

虽然五禽戏的“戏”是嬉戏、游戏的意思，但它不是一套简单的导引术或体操，而是一套高级的保健养身功法，是中国最早的、最完整的医疗保健操，对后世的气功、武术等具有重大影响。

1982年，五禽戏等中国传统健身法成为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容之一推广到全国。五禽戏发展到现在，已经形成了许多流派，每个流派都有着各自不同的特色和风格，有些甚至冠以华佗之名。但不论哪一派，外功型还是内功型、锻炼身体还是意念，都是在模仿“五禽”动作的基础上，以强身健体、防病治病、健身延年等为目的的功法。

本书以《三国志·华佗传》为依据，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，动作沿用了陶弘景在《养性延命录》中的记载，即共五戏，每戏二动，简单易学。为达到更好的健身效果，增加了起势和收势。同时为了更符合现代人的习练习惯，编者在古代文献的基础上，取其精华，并加以提炼和改进，使其更具有现代气息和特征，更加符合现代科学化的健身观。