接纳另一个不完美的自己 :阿德勒勇气心理学

我们缺乏接纳自己不完美的勇气，通常都是因为在儿童时期没有学会与别人合作。没有合作意识，便不会有真正的社会交往。而被社会孤立的人注定会出现心理问题，他们更可能酗酒、犯罪或自杀。

心理辅导是使我们恢复勇气的有效方式，是处理内心脆弱并为我们培养出健全人格的最佳工具。它在维也纳及欧洲许多大城市中都已经被证实相当有价值。

在寻求心理辅导时，必须向心理医生描述自己的特殊问题。比如某人喜欢把工作拖到最后一刻，喜欢跟人争论，偶尔他也“拿”别人的东西。他应该放心地向心理医生吐露一切，因为心理医生绝对会为他保密。如果有所保留，心理医生给出的辅导方案便不会产生效果。

事实上，心理医生是完美的倾诉人选。即使是最好的朋友，你也可能害怕他清楚你的所有弱点，觉得他可能会因此看不起你。但心理医生的职业道德限定了他不会因为你的不完美而看不起你。无论你做错了什么事，他都不会责备你，只会友善、平等地和你交流。如果他想纠正你的错误信念，通常会先假设一个情景，然后问你该怎么处理。他只会引导你思考，而不会灌输给你结论。所以，接纳自己的第一步，是接纳心理医生。在心理医生的鼓励下，你会逐渐学会坦然面对自己的不完美，在他的帮助下，你会重新思考人生的意义，最终学会接纳自己。只有有勇气接纳自己的人，才会有勇气追求完美的人生。

如果你不希望面对心理医生，或者没有条件接受心理医生的辅导，也并不意味着你就没有办法获得接纳自己的勇气。事实上，咨询心理医生是因为他能够引导你重新思考问题。所以，你可以尝试使用类似下面的方法来让自己重新思考。你务必将所想的每一步都清楚地写在纸上，而不是只在心中想想。

第一步，尽量从你平时想法的反面进行思考。比如你平时总有种怀才不遇的感觉，尝试着想想你其实是在为自己的平庸找借口。这种感觉可能不好受，但你务必尝试去接受。

第二步，深入探索你平时产生某想法的目的，而不是原因。比如你有怀才不遇这种感觉的目的是什么？是为了证明自己有能力而没有展示的机会，还是只为了找个台阶以免自己被人看不起？

自我训练接纳的勇气：

※第1步：从平时想法的反面思考问题。

※第2步：探索平时想法的目的。

※第3步：思考不改变处境的原因。

※第4步：思考不改变想法的后果。

※第5步：和信赖的人一起讨论上述问题。

第三步，思考你不想改变这种想法的原因。你觉得怀才不遇，有没有想离开这个环境去寻找赏识你的人物？你的这种想法有多强烈？你没有离开的原因是什么——是怕家人失望，还是你自己害怕失败？

第四步，如果你意识到不能改变处境该怎么办？是继续抱怨怀才不遇而无所追求呢，还是改变想法，用行动来证明自己的价值？

第五步，找一个值得信赖的人跟你一同讨论上面这些问题。当对方能接受你的解释了，表明你已经开始接纳自己的不完美之处了，也有勇气去面对它们了。

练习 培养自我接纳的勇气