变化动作：尺侧腕偏向肌和屈肌拉伸
通过改变手指的朝向，可改变对前臂肌肉的拉伸重点。例如，腕缩肌和桡侧偏向肌可同时拉伸。首先，保持最初的位置，双膝跪地，弯曲腕部并将手掌放在地上。第二，不将手指朝向膝盖，而旋转双手，让手指朝向内侧（双手手指相对）。最后，通过后倾（朝脚跟方向下压臀部），并保持手掌放在地上来拉伸肌肉。
通过改变手指的朝向，可改变对前臂肌肉的拉伸重点。例如，腕缩肌和桡侧偏向肌可同时拉伸。首先，保持最初的位置，双膝跪地，弯曲腕部并将手掌放在地上。第二，不将手指朝向膝盖，而旋转双手，让手指朝向内侧（双手手指相对）。最后，通过后倾（朝脚跟方向下压臀部），并保持手掌放在地上来拉伸肌肉。
