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健美健身运动系统训练:全彩图解第2版

变化动作:单臂拉力器屈体侧平举

单臂完成此动作。单侧练习可以使手臂抬得更高,增加伸展距离,因此后三角肌着力更多。为了保持身体的平衡和稳定,另外一只手可以扶在大腿上。

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