跑步的动力来源——肌肉
肌肉是运动系统乃至其他系统中一个重要的组成部分，是运动中进行关节活动、产生力量的来源。
人体的肌肉有哪些
人体内存在三种肌肉，包括骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌占肌肉的绝大部分，占体重的40%～50%，它们附着在骨骼上，负责骨骼的运动和体位的维持，是本节着重讲的部分；平滑肌主要位于肠道、尿道、肺部支气管、生殖器官以及血管周围；心肌则是组成心脏的部分，心脏的每一次搏动都靠心肌收缩来完成血液在体内的循环。
为什么平滑肌、心肌感觉和骨骼肌不一样
对于人们来讲，骨骼肌这种附着在骨头上的肌肉比较好理解，也容易感受到，但是要是不说平滑肌和心肌的话，人们可能都感受不到这些。为什么呢？最主要的原因来自于我们的总司令——大脑对它们的控制。骨骼肌受到大脑的直接控制，当我们需要跑步或者提重物的时候，大脑给了个指令，我们自然就会迈步开始跑或是伸手去拿东西了，所以我们可以意识到。而平滑肌、心肌如果我们不是特意观察的话是不容易感觉到的，比如心肌，如果不把手放在上面的话基本是感觉不出来的，还有组成肠胃的平滑肌，可能只有当肚子饿得发出咕噜声的时候我们才能感受到肠胃在蠕动。这类属于不随意肌，不是我们想控制就能控制的，它们会自主地进行运动。不需要我们下达命令，它们自己就能完成。
肌肉是怎么组成的
那么，一块粗壮的肌肉是由什么组成的呢？骨骼肌是由肌细胞、神经、结缔组织和血管组成的。每个肌细胞都是一个肌纤维：肌纤维是圆柱形的，并行排列。你可以想象一块煮熟的牛肉，牛肉可以顺着纹路不断撕成细小的牛肉丝，这就是肌纤维。很多个肌纤维并列排放成一小股肌束，这个肌束与结缔组织相连被结缔组织包裹，很多个肌束继续并列在一起最终形成了整块肌肉，这些细小的肌纤维排列之后就能产生很大的肌力，好比将几根细绳子拧成一股麻绳之后其强度也会成倍增长一样。在肌束的外侧还包绕着一层较厚的结缔组织，叫作肌外膜，也可以叫肌筋膜。肌筋膜的存在使得不同的肌肉可以在不同的位置相互独立地进行收缩，不影响其他的肌纤维，另外这个结实的结缔组织也将肌收缩产生的力量传导到骨头，从而使骨开始运动。
肌肉的几种收缩能力
前面我们讲了肌肉是由肌纤维不断地聚集组成的，肌纤维相互收缩从而使得肌肉可以收缩，肌肉在不同状态下有着不同的收缩能力。根据肌肉收缩时长度和张力的变化特点，将肌肉收缩的形式分为等张收缩和等长收缩两种。等张收缩又称动力性收缩，等张收缩又可进一步分为向心收缩、离心收缩和等动收缩。
（1）向心收缩
当肌肉收缩力量大于阻力的时候，这时肌肉被缩短了也产生了运动，这样的收缩叫作向心收缩，这就好比我们将手里的食物送到嘴里，虽然食物有重量但是最终到了嘴里，这时我们上臂的肱二头肌对抗食物的阻力进行了向心收缩。在跑步的过程中，提膝抬腿的时候，髂腰肌、股四头肌就做了向心收缩，收缩的方向与我们的运动方向一致。
（2）离心收缩
当肌肉收缩力量小于阻力的时候，这时肌肉被拉长了也产生了运动，这样的收缩叫作离心收缩，肌肉收缩同时伴随着被拉长是一种什么样的状态呢？举个例子：两个人正在掰手腕，其中一方处于劣势，我们就可以看到他虽然在用力地收缩肱二头肌等一些肌肉，但是他的手还是渐渐地被压平了，这种收缩方式就是离心收缩，虽然在用力但是依然被拉长。下楼梯也是这个原理，股四头肌在用力维持膝关节稳定的同时也在不断地被拉长。在越野跑的时候我们会遇到下坡路，为了保证速度在一定范围内，我们的股四头肌在脚落地的时候就会开始做收缩，但是腿还处于弯曲的状态，这就是离心收缩，在这里离心收缩起到了减速的作用。
（3）等长收缩
当肌肉收缩力量等于阻力的时候，肌肉长度维持不变，也没有产生运动，这 样的收缩叫作等长收缩。等长收缩是我们做得最多的收缩，因为等长收缩没有产生运动，所以这是能够维持我们姿势（站姿、坐姿）重要的收缩方式，无论我们走路、站立、坐着，都有肌肉因为维持躯干或四肢的稳定而产生等长收缩。
