湿热嗜睡，枣菊清蒙茶可治疗
中医认为，湿热是引起乏力、嗜睡的重要原因之一。枣菊清蒙茶由生酸枣仁、菊花等药食泡制，具有祛除湿热、开窍清蒙、醒神益智等功效，最宜湿热嗜睡的人饮用。
我治疗过很多失眠患者，因为现代人由于各种原因而睡不着觉的实在太多。不过嗜睡的我也遇到过。就说去年夏天遇到的一位患者吧，他是一个不到30岁的小伙子，那天一大早便在家人的陪同下来到我的门诊。我见到他时，他正坐在长椅子上睡觉。家人把他叫醒过来，可他却是一副迷迷糊糊的样子。我便问陪同他的人，他是不是晚上没睡好。那人叹了一口气说道，他哪里是没睡好啊，根本就是睡不醒。无论白天还是晚上，比谁都睡得多。简直就是一个“睡神”，无论在哪里，无论坐着还是站着，只要静下来，他都会耷拉着脑袋睡过去，一点精神都没有。这次过来，就是想治治他这个嗜睡的毛病。
我先看了看他的舌苔，其舌苔黄腻，又问了他的二便情况，他自述小便黄，大便黏腻。再说他的面色灰暗、多油，牙齿黄。原来是体内脾胃和肝胆皆有湿热的缘故。陪同人问我他的嗜睡是怎么引起的。我说，首先是由体内的湿气引起的，湿气久蕴，或上火时化热，湿热之气困住了脾，身体中的清气无法上升到脑部，所以大脑就会处于混沌不清的状态，人也就会总是疲倦、昏昏欲睡。其实，别看他总是在睡觉，但他睡得并不好，很多时候处于半睡半醒的状态。
在治疗上，我给他开的是一个以藿香、厚朴、石菖蒲、黄芩、山栀子、薏苡仁、通草等为主药的方子，兼顾清热化湿和清蒙提神，从而达到治疗湿热嗜睡的目的。
大概一个月之后，他自己一人前来复诊。看来，他康复得很好。我想再让他服药半个月，以巩固疗效。他却说，能不能换一个简单一些的方子，听说现在茶方治病的效果也很好。最后，我教他用石菖蒲、生酸枣仁、菊花来泡茶，在这里我们就叫它“枣菊清蒙茶”吧！
常常失眠的人都知道，酸枣仁是一味治疗失眠的常用药材。其实，治疗失眠时用的都是熟品，而我们这里用的是生品。为什么呢？因为很多医学家，如李时珍、王好古等都认为，炒枣仁用于不眠、失眠，生枣仁用于多眠嗜睡。如《本草纲目》中就有枣仁“生用疗胆热好眠”的记载。《药性歌》中也唱道：“酸枣味酸，敛汗驱烦，多眠用生，不眠用炒。”石菖蒲味辛，性微温，归心、胃二经，可活血理气，去湿散风，开窍清蒙，醒神益智。而菊花最能清肝火，解肝热。
这三种药食功效的结合，既能清除脾胃和肝胆中的湿热，又能清蒙醒神，改善嗜睡的毛病，对于湿热嗜睡之症十分有益。不过，你要是想换一种食法也是可以的，煮汤熬粥都可以，如“枣菊清蒙粥”：取10克生酸枣仁和10克石菖蒲研成粉末，与5～6朵菊花，及100克大米一起煮成粥，食前拣出菊花即可。
但是要注意的是，煮制枣菊清蒙粥时最好用砂锅，因为石菖蒲忌铁器。同时不要与地胆、麻黄、饴糖、羊肉等同服。另外，如果你还伴有烦躁汗多，咳嗽、吐血、滑精等症状，最好将石菖蒲去掉，或在医生的指导下用药，以免引起不良后果。
祛除湿热养生堂
大家还可以通过穴位按摩来促进血液循环，帮助提升精神状态，改善嗜睡。做法：在风池穴、风府穴、足三里穴、三阴交穴等穴位上以适当的力度各自按摩1～2分钟。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中；风府穴位于后背正中线往上，开始长头发处；足三里穴位于双腿外膝眼下四横指、胫骨边缘处；三阴交穴位于两小腿内侧，足内踝上缘三指宽处。
