核心发展训练:理论要点、动作练习与专项运动训练计划 1 秒前 上一页 | 返回目录 | 下一页瑞士球侧向卷腹侧卧在瑞士球上,脚紧贴在地板上。将指尖放在太阳穴上,双肘远离身体,然后在舒适的情况下尽量将下面的肘部向下靠。保持指尖紧贴太阳穴,抬高上面的肘部,让躯干尽可能侧向弯曲。收缩腹斜肌,然后沿着相同的路径回到开始位置。执行该侧预定的动作重重次数,然后以身体的另一侧重复动作。上一页 | 返回目录 | 下一页类似书籍阴瑜伽:释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计一个瑜伽行者的自传瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽丹尼尔斯经典跑步训练法:世界最佳跑步教练的跑步公式生活健康密码拉伸运动系统训练 全彩图解第2版 Author: