腹部休息式
建议持续时间：3~5分钟，或更长时间。
益处
能够触发副交感神经系统，有助于缓解压力，使身体放松。
风险和禁忌
有颈部和腰腹部问题的人群请调整姿势。
体式指导
● 整个身体放松地俯卧在垫子上。
● 打开双臂肘部，将双手叠放，形成一个枕头。
● 将额头放在手上。
● 闭上双眼。
● 放松身体。
变式和其他方案
● 如果想要伸展侧颈，可将头部向侧面转动。换另一侧重复一遍。
● 如果感到下腹部不适，请在不适区域下方放置毯子。
● 将躯干轻柔地左右摇晃，可伸展下背部。
● 可尝试向左侧躺平以替代俯卧躺平，膝关节稍微弯曲，双手放在头部侧面（参见变式1）。
