冥想
是一种在头脑中进行的瑜伽练习。时，我们从繁忙的世界中抽离出来，进入安静状态，深化与自己的联系，并成为自己思想的观察者。毋庸置疑，思想引导我们的行为，行为形成习惯，习惯造就性格，性格又是决定我们如何度过当下生活的主要因素。简单说来，任何事物都可以追溯至大脑里的思想活动。因此，想要改变外界现实，就必须先着手改变内在世界。
规律地进行练习能带来许多益处。以下为的益处。
提高免疫力 降低应激激素
强化记忆 为身体带来甚至超过睡眠的恢复效果降低血压 增加大脑灰白质使思绪更清晰 为左右脑建立起桥梁更富创造力 提升幸福感
