阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计

是一个很好的基本调息练习方法，专注于均衡呼吸。

在体内循环后排出的气体量与所吸入的气体量相同。

益处

通过集中进行基础练习，能够稳定思绪。

练习方法

● 吸气4次。

● 屏气4次。

● 呼气4次。

● 屏息4次。

● 按以上呼吸练习重复10组。