第十卷 翻身图说
翻身图十三势
1. 空中跌坐势
此势就前势，将后两脚向前，插于两手中，将两手移后至股间，以两脚十指斜挂于地，两胯排开，使两脚根相挨，头直身立，眼光平视，壹志凝神，呼吸三口，顺作下势。2. 翻身蹲踞势
此势就前势，将两手足排开，手足指俱挂地，翻身尽力一撑，膝与面平，如前倒身蹲踞状，呼吸三口，导气逆行，顺作下势。3. 左抵脚鼎立势
此势就前势，将右脚移中挂指，合两手如鼎脚状，左脚尽力向前直抵，眼注脚背，呼吸三口，换作下势。4. 右抵脚鼎立势
此势就前势，将左脚换如右脚，右脚换如左脚，呼吸度数诸法悉同前。5. 翻身还原势
此势与翻身蹲踞法同。6. 合掌平胸势
此势就前势，将两脚收回，起脚离地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平视，呼吸三口，顺作下势。7. 马上打恭向上势
此势就前势，仍脚尖挂地，将合掌向上直撑如在马上打拱状，气亦随之，速作下势。8. 马上打恭向下势
此势就前势，仍足尖挂地，眼光平视，将合掌直撑向下，气亦随之，顺作下势。9. 三起三跌势
此势就前势，垫脚起立，合掌如正身图中献杵起功状，呼吸一口，竖脊曲膝，合掌随下，两手肱至两膝间，复起，立合掌如前。三起三跌，起跌一次，呼吸一口，每一次将合掌收回一部，至第三次，收回平胸。再一跌一起，顺作下势。10. 起立三推势
此势就前势，仍脚尖挂地，正身直立，合掌平胸，呼吸一口，缓缓将合掌推出，又呼吸一口，推至三次圆满，如正身图中献杵起功状，呼吸一口，使脚根挨地，作下势。11. 仰面朝天势
此势与前图中仰面朝天法同。12. 献杵还原势
此势与前图中献杵还原法同。13. 拱立归位势
此势与前图中拱立归位法同。
