胎育智慧

◆中国女人一定要好好坐月子，这是由我们的体质决定的。一旦患上月子病就很难医治。

◆小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。

◆月子期间最好不要吹空调。空调不仅会让寒邪侵入人体，还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害。

◆小米粥和鸡汤可以帮助产妇保持气机通畅。这两样食物的营养价值都很高，且容易消化吸收，是产妇补充体力、补血的佳品。

◆母乳喂养既对婴儿有益，又能很好地刺激产妇的身体再生能力，会使产妇的伤口以及身体恢复得更快一些。

◆委屈悲伤是神不足的表现，五脏六腑的神气不足，造成产后忧郁症。

一 中国的产妇为什么一定要坐月子？

一方水土养一方人

中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是这样吗？

中国的女人为什么一定要好好坐月子？道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。我在《从头到脚说健康》一书中关于驴皮阿胶的介绍中说过句话，“一方水土养一方驴”。好阿胶的原材料是山东产的黑驴，其他地方的驴皮阿胶药效都不好，没什么其他原因，就是水土问题。驴都如此，何况人？！

西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明。直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。

为什么会这样？这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至数百万年的结果。

再看我们中国人，很早就告别了洪荒时代，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。

打个俏皮的比方，中国人（C hi na）的体质就像瓷器（c hi na），如同烧制的精美瓷器。烧制瓷器最讲究的是温度。当温度达到三百度时，我们日常吃饭用的碗就可以烧成了；当温度升到一千一百度到一千二百度时，淳朴古雅的紫砂壶就可以出炉了；而真正上等的精品瓷器，需要三四千度的高温才能烧出。而烧制瓷器的炉火，需要慢慢地拱上去，比如刚开始的时候是一百度，加热一点后持续一段时间，再加热，再持续一段时间，再加热……如此循环往复，直到温度达到适宜的高温。假如一开始就直接加热到三四千度，瓷器就碎裂了。上等瓷器为什么那么贵？跟非常费工夫有关。烧瓷器这活儿是艺术家才能干的，既需要艺术感觉，还需要耐心等待。

瓷器是在烧制的过程中“养”起来的，一旦烧制完成，光洁剔透，即使埋于土下千年，仍能保持靓丽如新。我们中国人的身体就好比是烧得最好的精品瓷器，所以中国人特别注意养，也特别需要养。

月子里的病月子里治

中医认为，一般情况下，人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。

身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼；甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病。

一旦患上月子病，很难医治。因为月子一旦结束，女性的身体再也达不到当初生产时那种全身骨节松开的状态了。不论采用任何药物，还是针灸按摩，都很难驱散风寒，因为寒邪已经入骨了。

中医有句话，“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。

西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。

有一次我做电视节目，一个老外抱怨自己的中国太太太麻烦，还要坐月子，说西方人从来不坐，照样挺好。我问这个老外，是否西方的女人老了后得关节性疾病的人很多？他承认是很多。所以，不是坐月子不重要，也不是西方人不坐月子就没事，而是西医注重的是哪儿疼医哪儿，很少分析病根的成因，他们从来就没有把女人上岁数后得的关节性疾病跟数十年前生产后的不坐月子相联系。

人工流产后也要“坐月子”

我的好朋友梁冬先生曾任百度公司副总裁（“百度一下”这个深入人心的广告语就是由他一手炮制），一次聊天时他说，在百度后台，每到暑假，“人工流产”就会成为搜索热词，而且提问的大多是中学生。

我们且不说校园里的性教育有多么不完善，也不论因此折射出来的一系列社会问题是多么令人揪心，单替这些年纪轻轻就去做人工流产的少女想想，我就感到难过。发生了这样的事后，她们表面上还要装作若无其事，既不敢告诉父母，也不敢耽误学业，又没有钱好好滋补身体，还无人体贴关爱，多么令人唏嘘叹息。我一向坚持认为，女孩子要自重自爱，了解一些传统文化和医学的基本知识，提高自己的眼光与境界，否则心灵和肉体都有可能因为一时糊涂，蒙受巨大创伤，更严重者会终生不育。

我们前文已经讲过，小产甚于大产，小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落，是身体心灵圆融的表现，功德圆满；而小产是生扭，近似于摧残，伤枝蔓，乃至根部，身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。

产后过早地开始运动也对产妇身体的恢复无益。盆骨可以说是人体的中轴，从传统医学的角度来看，从尾闾到命门这一段区域是人的封藏之本，即是藏元气、主一身生发气机的地方。刚生完孩子的女性，骨盆刚刚完成了一个生命的孕育和诞生，就像一块收获了谷物的土地，这时需要的是敛藏和休养。而对于那些小产的女人，就更是块受伤的土地，更需要好好舔甜伤口，休养生息，以待将来还能播种孕育。

二 健康坐月子——产妇身体养护法

不得月子病的真法

关于坐月子，有很多老话，比如，产妇坐月子不能碰凉水，不能见风，不能洗澡，不能吃生冷的食品等，这些并非都是中国传统文化的糟粕，是有一定医学道理的。

现在，有些年轻的妈妈耐不住性子，坐月子没两天就既不戴帽子、也不系围巾，跑出去逛街购物会朋友了。她们的情绪可以理解，好不容易熬过了十月怀胎的辛苦，就想放松一下，但这样的做法十分不妥。关于寒邪入骨得月子病的医理我们在上文已经讲过，真的要当心。古时没有计划生育，生二胎或三胎的时候还有机会治上次坐月子落下的病，可现在我们国家实行计划生育，不能生二胎了，女人一生只会坐一次月子，一旦落下月子病，连治的机会都没有了。所以，更加要坐好月子，谨防月子病。

·洗澡也需要智慧

月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。

我的建议是：人不要走极端，产妇坐月子期间是不能天天洗澡的，但也不至于一个月一次都不洗，那天天臭着，也不卫生，脏得都没法喂养孩子了。我们可以少洗，洗澡要作一些准备。

首先，洗澡一定要注意水温，切忌不要太凉，用温热的水洗澡洗脚。尤其是夏天，千万不要贪凉，不要用凉水洗。其次，洗后要及时用毛巾擦干身体和头发，要在浴室里就穿好衣服鞋袜再出去，避免出浴室时招风受寒，惹来不必要的病痛。

中国人的体质就没必要天天洗澡，我们的毛孔小，排汗少，体味清新。我们中国人主张的是天天洗脚，因为脚上循行着六根经脉，有六十多个穴位，人的直立又会对脚造成很大的负担和伤害，所以中国人一向重视脚部的养生，主张一年四季天天都要洗脚。

坐月子期间孕妇最好也不沾很凉的水，可以在家开着热水器，用略温的水洗手。洗碗也不要用手直接碰冷水，可戴个塑胶手套。冬天生产的话，穿拖鞋不能光脚，要穿双保暖的袜子。这些都是避免寒邪入体的基本要点。

·“捂月子”别捂出病来

有的人坐月子时，为了不着风，把屋子封得很严实，不但窗户关得很紧，而且连窗缝也都密密实实地糊好，门上还加个布帘子，俗称“捂月子”。

为什么要“捂月子”呢？因为妇人生产时伤了血，筋脉空疏，容易招风寒，稍不注意，就可能终身为患。

这么做就有些过了，如果月子期间一直如此，势必造成屋内的空气不流通，空气会变得污浊不堪，对产妇和婴儿的健康都不利。

我的建议是：在风和日丽的日子里，可以适当开窗透气，产妇和孩子先换到没开窗户的屋子里呆一会儿，等窗户关后再回到这个房间，这样产妇和婴儿能够呼吸到新鲜空气，对身心健康有帮助。

·空调是产妇和孩子的杀手

现代人有个非常不好的习性，过度依赖空调。过度使用空调，会导致各种病症，这一点我在《从头到脚说健康》一书里多次讲过。

月子期间，最好不要吹空调。夏天把空调的制冷开得很大，一方面寒邪会侵入人体，形成顽固性头痛和骨节疼；另一方面还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害。因为肺主皮毛，婴儿的代谢快，出汗多，寒热交激，极易形成湿疹。

湿疹是现在婴儿最常见的病症，很多父母一看孩子得了湿疹就乱投医，很多医院的治疗方法也不恰当，一味地使用含有激素的药膏涂抹，当时或许可以见效，但因为并没有查出病因，病根没去，湿疹会反复复发，导致久治不愈，孩子遭罪，大人烦心。

从看病上说，我个人还是更喜欢中医，因为好的中医看病，一定不是就病治病，而是要通过望闻问切了解分析得病的原因，然后再开药治疗，并会告诉患者得病的原因所在，以期避免再次发作或再次患上同样的病症。而西医院目前看病的速度过快，三下五除二地就把病人打发了，写的药名病人看不懂，病因不告诉，病人也不敢问，问了也得不到耐心的解答，那即使一时治好了病又能怎样？祛病不去根，祸根早晚还会找上患者。

除了空调，冷饮也是产妇的大忌。产妇切忌不要吃冷饮，太伤害胃肠。中医讲，胃是将食物变现成血的主要脏器，而母乳又是血的变现，所以伤胃伤母亲的乳汁，那靠什么给孩子哺乳？除了冷饮，一切从冰箱里直接拿出来的东西都不要直接入口，放一放，等到常温了再吃。这点产妇也要切记。

·爱护产妇就不要送鲜花

日常生活中，走亲访友、探视病人时，很多人爱赠送鲜花以表达情意，而且在选择鲜花时，还煞费苦心，因为不同的花朵代表不同的花语，所以要送得准确，以花传情。

我有一个郑重的建议：如果大家去看望产妇的话，就不要送鲜花了。从产妇的角度来说，如果不小心收到了鲜花之类的礼物，就马上转送给别人好了。原因也是因为产妇刚生产不久，全身的骨节还处于一种张开的状态，而鲜花的香气通窜力很强，这样香气就容易带着寒邪之气一并进入到产妇体内，造成月子病。

可以送产妇的东西很多，小孩子的玩具、衣服、图书，给产妇的健身用品，这些都挺好的。

·寒性的水果蔬菜不要吃

产妇不能吃辛辣温燥的食物，这与哺乳有关联。婴儿为纯阳之体，又是稚阳，哺乳期内，如果产妇吃了辛辣温燥的食物，产下的乳汁会对孩子有害。

产妇吃水果蔬菜也要特别注意，不要吃寒性的水果（西瓜等）、蔬菜。寒性的水果会伤肺和胃。产妇可以多吃温热性的水果，比如桃子、龙眼、荔枝等，这类水果可以祛寒补虚。产妇还可以吃平性的水果，比如苹果、柠檬等，这类水果既容易消化，也能开胃健脾。

·月子里的其他注意事项

首先，少说话，多睡眠。人的精气神大多是从眼、口、耳出去的，所以不可多语。产妇少言语，就能养精神。此时多管闲事，大伤心神。至于睡眠，刚生完不可以马上入睡，容易淤血停滞。睡前要先请人按摩，从胸到脐顺摩，使污血能出来。

其次，别劳心，不食咸。产妇不能为生男生女更多劳心、焦虑，一味心生喜悦就好。不食咸的道理在于，咸能上血、少乳，如果恶露未尽，还可引发腹痛。

再次，不读书，不哭泣。生产本来就伤了肝血，再在月子里读书，就更加损肝血。哭泣就更损肝阴了，人，心一伤，五脏六腑皆摇动，所以要慎之。

总之，产后人容易得病，但也是人祛除痼疾的大好时机，所以小心调养，可以终身受益。

产妇产后血虚如何补？

坐月子的产妇首先面临的一个问题是：生产期间因为失血，会导致血虚。而我们上文讲过，乳汁是血的变现，所以补血是产妇坐月子期间首当其冲要面临的问题。过去的医疗水平低，妇女生产时经常大出血，更容易造成血虚。现代医学技术发达，产妇大出血的几率比较低，但怀胎和生产的过程还是会损耗产妇太多的气血，所以血虚是产妇比较普遍存在的问题。

那产妇如何补血的呢？我们可以借鉴一下古时常用的补血方法：

·小米粥、鸡汤是首选

传统医学在坐月子时特别重视食补，一般坐月子第一天，父母会给产妇送小米粥和鸡汤进补。

中国古代，人吃东西爱吃种子，而很少吃衍生物，这是过去养生的一个核心。种子的特性是放入土中，就能发芽生长；而衍生物就没这特性，比如牛奶，泼在地上什么都生不出来。

给产妇吃小米粥，就是很好地利用了小米的生发之性，另外小米性温，养胃的功能很强。

鸡为发物，也有生发的特性，可以把产妇体内的淤滞发掉，对产妇很有好处。但不可吃鸡肉，喝鸡汤也要吹去浮油。产妇一切饮食须清淡，因为清淡之味本乎天，清淡可以长精神，味浊则不能。

从五味上讲，小米和鸡肉都归味于咸，咸味的东西可以软坚散结，即能够把坚硬的东西软化掉，所以小米粥和鸡汤可以帮助产妇保持气机通畅。这两样食物的营养价值都很高，且容易消化吸收，是产妇补充体力、补血的佳品。

·人参大补气血

产妇如果大出血，可以吃些人参汤，人参主收敛，可大补气血。

·川芎和归尾可活血

川芎和当归尾可活血，可以在做汤的时候放入川芎和当归尾各10克，汤的量也不要大，小剂量地喝一些即可。

·红糖煲蛋去淤补血

补血也要去淤血。产妇可以喝点红糖水，我们在临产那章讲过，红糖祛瘀一绝。煮红糖水时放一点姜，搁一个鸡蛋，做成红糖煲蛋，既能去淤血，还能补血，两全其美。鸡蛋可以祛瘀生新，产妇宜多吃，但不可以吃溏心的鸡蛋，易凝滞损人。

·当归生姜羊肉汤可治腹痛

有的产妇会在坐月子期间出现产后腹痛和产后瘀血等病，中医有个食疗方可做调治——当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤的做法非常简单：取当归3两、生姜5两、羊肉1斤，一并下锅炖煮，煮熟后喝汤吃肉，补气补血的效果非常好。

产假应该休多久？

产假是现代社会才出现的一个新生事物。考虑到女性产后身体需要调养，我国法律规定，一般情况下，产妇可以休三个月的产假。

古时并没有休产假的问题，因为那时女人的主要职责就是相夫教子，产妇生完孩子就是在家带好孩子，她们本身就不用外出工作。

《论语·阳货》中有一句话：“子生三年，然后免于父母之怀。”孔子是在说：婴儿在襁褓之中，父母要花三年时间精心照料、细心呵护，给予无微不至的关怀。这也是古代父母去世后，为了报答父母的养育之恩，子女要守孝三年的原因所在。

现代女性人在职场，身不由己，法律所能给予的只有三个月的产假，这对孩子来说，的确有些残酷。此阶段的孩子最需要的就是母亲的时刻陪伴和无微不至的关爱。

哺乳也是现代社会的妈妈们要面对的一件麻烦的事，虽然法律规定哺乳期间上班时有一个小时的喂奶时间，可以提前一小时下班，但能真正实行的单位并不多。无论从生理上，还是心理上，这对妈妈和孩子，会产生一系列的影响。缺乏有效监督，缺乏人性的关爱，员工在公司面前处于弱势，这是目前一个不争的事实。

当然，能够做全职太太的女性就不存在这种忧虑了，不过现在的社会竞争异常激烈，很少有女性有条件做到这点。在条件有限的情况下，大家只有在日常生活中多留心了，尽量养护好自己的身体，以便照料好孩子。

作为一个文化工作者，我也无力改变社会目前存在的这些问题，只能稽首呼吁：无论怎样，中国的传统文化是先哲上下五千年的经验沉积，它是教人如何更好地生，如何更好地活。我反对把中国文化中的很多说法不分青红皂白地一下子全给灭掉，是否是糟粕我们要分析它，思考它，辨证地看。生生不息，万物与生命，顺应它，尊重它，静思它，这，便是传统医道教给我们的虔诚。

母乳是上天赐给宝宝的甘霖

·母乳喂养好处多

母乳喂养好处多，已经是一种社会普遍的共识。

一般来说，奶类的特性偏凉，牛奶更是如此，偏寒凉。牛奶与人乳的差异很大，我们最好还是坚持母乳喂养。

母乳与小儿的体质相合，母乳喂养既对婴儿有益，又能很好地刺激产妇的再生能力，会使产妇的伤口以及身体恢复得更快一些。

当然，母乳喂奶是个体力活，母亲会很累，尤其是在婴儿头几个月的时候，婴儿胃的功能还在发育中，一次吃不了太多，每隔两三个小时就需要哺乳一次，一次耗时长达半小时，到了夜里母亲就更辛苦了，既困又乏，还要不断地起来给孩子喂奶，真的很不容易。但这没有办法，为了孩子的身体好，妈妈们只有克服。当爸爸的此阶段也要辛苦点，多照料产妇，别把喂孩子这事都扔给产妇一个人做，起码要在心理上对给产妇以支持，孩子是你们爱的结晶，是你们终身的纽带，都有责任让孩子茁壮成长。

·多吃主食乳汁优

母乳喂养的女性有个很深的体会，喂完奶后，会有心都空了的感觉，然后随着吃饭睡眠，乳汁开始不断增加，乳房开始不断膨胀。

这是因为乳汁是血的变现，而血又靠胃消化吸收食物而来。中医认为，人体的胃是生气生血的场所，胃经正是循行在乳房的正中线，所以胃是否正常工作，胃经是否通畅，直接关系到乳汁的质量与多少。

哺乳期的妈妈要多吃主食。《黄帝内经》说：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。对人的元气、气血作用最大的是吃五谷，而非其他。五谷主要指：小米、小麦（面）、大米、黍和菽（豆类）。很多坐月子期间的年轻妈妈们为了减肥，不吃主食，这就会造成乳汁质量的下降，甚至乳汁分泌不够，导致孩子吃不好，吃不饱。所以明白了道理，我们就知道如何顺应自然法则，顺应人体的规律，吃好饭，喂养好孩子。

·四款经典催奶汤

哺乳期的女性最怕没有乳汁，对于乳汁不下的问题，早在唐代，药王孙思邈就提出了花生猪蹄汤可下奶的食疗方。

孙思邈的食疗方是：将洗好的花生和猪蹄一同下锅炖，放少许酒，炖熟后喝汤可催奶。花生和猪蹄都是补血的食物，酒能通经脉，所以此方的效果极好，自古流传，直到今天，也在民间广泛使用。不过大家注意，酒不要放多了，多了的话会随着乳汁进入小孩子的体内，容易引起孩子腹胀。

炖鲫鱼汤、老母鸡汤和豌豆汤，也是自古流传下来的催奶汤，它们的催乳的效果都很好，坐月子期间的女性可调换着喝，有的女性不爱喝鲫鱼汤，觉得腥，那就喝花生猪蹄汤或老母鸡汤。

·大喜、生气不哺乳

哺乳并非在任何时候都可进行，那么母亲在什么情况下要暂停哺乳呢？

一般来说，在母亲大喜或生气时，应暂停哺乳。中医讲：大喜伤心、伤阳，伤阳时哺乳会导致小孩子在神志上受伤；大怒伤阴，气会往上壅，容易形成疝气和腹胀。这其中最重要的是两点：一是母亲的情绪会影响乳汁的质量；二是婴儿脾胃弱，一旦伤了脾胃，终身受罪。所以母亲在哺乳前要调整好情绪。

哺乳是一件很累心的事，所以母亲更不能忧郁，小宝宝在母亲的怀抱里得到的不仅仅是食物，更重要的是母亲稳定的心跳，温暖细腻的皮肤，和蔼慈爱的目光……这样才能让孩子感到安全和幸福。

三 告别产后抑郁症——产妇心灵养护法

产后抑郁症是现在产妇的一种多发病。

原因很多，比如，孩子的诞生让女性成功晋升为母亲，新型的家庭关系由此确立，而在抚育孩子的过程中，各种问题和矛盾接踵而来，让年轻的妈妈们心力交瘁。此外，怀孕导致的臃肿肥胖、黄褐斑等，都会打击个人的自信心。还有，由于元气虚弱、肾气虚弱和神的不足，女性容易变得内心焦虑、情绪低落。

对于医治产后抑郁症，我提几个方法：

好胃口方有好心情

在本书的第一章里我们曾经讲过，生命孕育的前提是父精母血。其实怀孕期间，母血很重要。俗话说：“一个孩子三桶血。”整个孕期就是一个耗血的过程，加上生孩子又会流不少血，所以女性产后通常气血虚弱。气血虚弱就是元气虚弱的表现。

元气虚弱会直接导致人的内心产生焦虑。我们可能都有过这样的体会：如果前一天晚上的睡眠质量不好，第二天就会脾气暴躁。这就是因为没有休息好，导致元气亏损，造成的人的生理反应。

所以，对于坐月子期间的女性而言，不得抑郁症的首要方法就是要多吃主食。人的元气是与生俱来的，只有吃饭和睡觉才能适当补充一点元气，而补充元气的最好食物就是五谷杂粮，所以此时的女性绝对不要为了减肥而节食或不吃主食，那势必就会造成元气的亏损，导致产后抑郁症的产生。

我们此时可多吃一点小米粥，养好胃口，气血才会慢慢足起来，身体就能早日康复。

能共情才有精气神

有的女性总会认为，自己怀胎十月，历尽千辛万苦才生出了孩子，可谓劳苦功高，同时又觉得十分委屈，凭什么受罪受折磨的是自己，老公这个现成的爸爸当得太容易了，孩子凭什么还要跟父亲的姓？！

其实这些念头都不该有，我们必须要想到，孩子是从你肚子里爬出来的，你是孩子的亲妈，这是天底下最大的一件事。不要总觉得是给别人作了多大贡献，共同经营好这个家才是人生的真谛。

产妇的情绪要保持稳定。月子里不能总哭哭啼啼的，一是会伤眼睛，二是影响乳汁的分泌。尤其是小产后，总伤心哭泣，对身体损伤极大。

委屈悲伤是神不足的表现，五脏六腑的神气不足，造成产后忧郁症。

中医治病很有意思，并非只是施以药石针灸，“话聊”也是中医最常使用的一种治病方法。通常得产后抑郁症的女性都很“挂相”，满面愁容，唉声叹气。好医生上来就深表同情地说一句话：“你这一辈子怎么活得这么冤呀？”九成的女性都会满眼惊奇地看着医生说：“您都知道啊！”然后“哇”地一下子放声大哭。这病哭完就好了一半了，因为怨气大多通过这次宣泄发散出来。

得产后忧郁症的女性很多都是因为跟老公唠叨没有回应，又不敢跟婆婆念叨，孩子太小听不懂，于是气机全憋在心里。此时，谁说一句特贴心的话，她必定就觉得终于有人能理解她了。哭过后再施以一定的中药，辅助做好思想工作，多半很快可以痊愈。

我认为，无论是医生还是家人，一定要具有一种共情能力，能够设身处地地为产妇着想，如果连这点都做不到的话，就别提给人治病或宽慰了，仅仅治标不治本罢了。

培元气就可固肾精

肾精不足会造成心火不敛。

《黄帝内经》对因肾精不足造成的忧郁症的症状描述为：“目如无所见，心如悬，若饥状，气不足则善恐，心惕惕如人将捕之。”意思是说：这样的人眼睛发直，没有神，心总像悬在半空那样突突突地跳，还常会有饥饿感，但又吃不下东西，伴有心慌、恐惧，总觉得后面有人追自己。

中医的治疗原则一般都是先治生理，后治心理。这与西医很不相同。西方人一般出现情志类的疾病后都先去找心理医生；而我们不同，中医认为，一定要先解决人的身体问题，身体强壮了，然后五脏的神明才能清晰不乱，情志病才能好转。所以，我们是先调身体，后调心理。

肾虚说到底就是元气不足，所以要想解决这个问题，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气。胃和肾的功能恢复正常了，心理的症状就会减轻乃至痊愈。

重智慧高于重容貌

怀孕时，女性为了孩子要使劲吃，而有的人自身吸收能力很强，结果是孩子不胖自己却长了很多肉，生产之后，女性的元气又偏虚弱，气血虚更容易导致肥胖。还有的女性产后脸上易生黄褐斑。

一身的赘肉、满脸的黄褐斑，这些都对爱美的女性来说，造成了严重的心理压力，摧残着个人的自信心。她们此时往往容易精神恐惧，自我否定，怨声载道，患上产后忧郁症。

古代时对产妇的体形没有什么特别的要求，那时女人视生孩子为天职，能不能生才是最关链的，并没把身材放在首要的位置。

其实所谓对女性体态的要求大多来自男性的视野，比如过去大宅门里都有九曲回廊，那就是让男人从不同的角度去欣赏女人的体态，而且只可远观，不可亵玩。

现在的女性自力自主多了，所以对自己的要求也就水涨船高，结果是自寻烦恼的事越来越多。我个人认为：做了母亲后，女性的心态应该更加宽厚，都有这么一个大宝贝了，人生何求？古人说生产可开智慧，女性朋友们应该通过十个月的孕期和分娩，体悟到很多人生的新追求，生活的真谛，汲取新的智慧；而不要太关注自己了，去充分地享受生活以及孩子所带来的天伦之乐吧！

就恢复体形来说，可找高明的按摩师帮助把盆骨复位，但最好别在月子里乱拉抻，可在坐完月子后再着手进行。要避免哺乳期间绑腹带，腹带会造成气血不畅，影响乳汁分泌。

至于黄褐斑的问题，有很多女性去美容院祛斑，大多数祛斑效果不明显。这是因为治标不治本，仅仅表面的涂抹药膏效用并不大。脸上长黄褐斑的地方一般循行的是小肠经，心与小肠相表里，所以真正想治好黄褐斑，重点要做的是调适心情，解决了内心的焦虑问题，黄褐斑才能真正治愈。

如何对付宝宝哭闹

孩子的诞生既给母亲带来了喜悦，同时也带来了巨大的焦虑。年轻的妈妈面对一个全新的环境，一个总爱哇哇大哭的小生命，往往是喜悦与忧思并存，很难瞬息间就协调建立好与这个新生命的新关联。

新升级成为母亲的女性，一般无法应付孩子的哭闹。我家楼上是一对80后的小夫妻，最近新添了个女儿，特别可爱，小宝宝眉清目秀，人见人爱。可是孩子一哭，当妈的就特不耐烦，总爱大吼：“别哭了！”而当爸的总爱使劲地摔门，想把孩子吓住就不哭了。我在下面听着，好心疼这个孩子，反倒就怕孩子不哭了，被气机憋住。到第二天，又听到孩子的哭闹之声，我才放心。

我们会发现，写给小孩子的童话大多有一个固定模式，就是特别爱写后妈的故事。比如《白雪公主》，里面就是写后妈有多坏，还派人去杀害白雪公主。我在自己没当妈的时候，会理解成这写的是当爸的多不好，找个后妈欺负孩子。等我自己生完孩子，荣升为妈妈的时候，我才发现，当孩子使劲哭闹而我手足无措的时候，就会穷凶极恶地大声责备孩子，甚至是打骂孩子，变得跟童话里描述的后妈似的。

原因很简单，因为婴儿不会说话，大人不知道孩子为什么哭，找不到原因，就无法应对，变得特别焦虑，难以控制自己的行为。加上总要给孩子哺乳，睡眠没有规律，缺觉，肾精不足，肝火旺，脾气也就暴躁无度了。

其实每个当妈的本性都是深爱孩子的，但我们大多数年轻的妈妈们缺乏基本的中医知识。孩子哭有几种情况：比如饿了，孩子通过哭来呼唤母亲赶快给奶吃，这是孩子与生俱来的天赋；再有，孩子哭是一种对肺的锻炼，如果此时我们就马上抱起孩子哄，反倒不利于孩子的身体发育，肺气足人的五脏六腑才能强健，所以我们要看到孩子哭连眼泪都没有，给他奶他又不吃，那多半是在锻炼呢，就让他锻炼会儿，对孩子身体有好处。

两性生活重新启动

·约会自然，放飞心情

女性在生完孩子后，往往会碰到一个很难应对的问题——性生活。怀孕前与生产后的两性关系会有所不同，尤其是产后第一次过性生活，通常会很别扭。

很多女性是从怀孕开始，到生产后，相当长的时间都没有性欲要求；而很多丈夫也对此没有了兴趣。这种障碍主要源自内心，一是新生儿带来的喜悦，对人生的冲击力太大，使初为父母者有点不知所措，常会反问自己，再做这件事是为了什么呢？为了寻欢作乐吗？可是已经快乐得晕晕乎乎了啊！二是十月怀胎时，在乎儿女的父亲往往已经成功抑制了自己的欲望，再启动起来需要个过程。三是女人被自己身体的巨大变化弄懵了，从那么一个喜气洋洋骄傲地像个充满了气的皮球的身体，突然之间泄了气了……四是担心孩子，万一襁褓中的孩子突然醒来或哭闹了怎么办？而且孩子就是天使啊，人怎么可以在天使身边做……于是乎，感性的女人首先就在心理上隐约地产生了抗拒。

我的建议是，最好的方法是夫妻俩做一次短暂的旅游。这种旅游不是那种到此一游的走马观花，而是找个风景优美的小旅店住下，每天简简单单地看看风景，享受美食，以及重拾夫妻的两性生活……

·学回春术，保性和谐

自然生产的好处我们在前文中谈了很多，但唯一一个遗憾就是自然生产后阴道会变得松弛，性生活的快感会有所下降。

在国外，阴道紧缩术已很普遍，不少中国人现在也跑到国外去做这种手术。其实，用老祖宗留下来的回春术就可以很好地解决这个困扰，还不用受手术之苦。这个方法就是——回春术。

回春术又叫提肛法，有点类似于站桩，就是把会阴穴往上提的一个动作。为什么提肛法是很好的恢复阴道功能的方法呢？这是因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴穴，它们分别主管人体的气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关链的东西，是人的根。这三条经脉决定着人的生老病死。因此，也可以说，人就活在这三条经脉和会阴穴上。

既然这三条经脉如此重要，掌握着人的根本，所以通过提肛术，就可以达到养护生殖功能的目的。

提肛可随时随地地做，比如站着排队等车时，坐着开会无聊时，都可以做。如果每天能够坚持做100次提肛，坚持49天，一定会有效验。

通情达理，美满生活

婆媳关系不和，也是产后忧郁症的重要导火索和病根。在如何喂养孩子上，如何教育孩子上，乃至孩子该穿多厚的衣服，该盖多厚的被子这类小事上，都会因为意见的不统一，造成婆媳的翻脸，关系剑拔弩张。

关于如何处理好婆媳关系的问题，可谈的就太多了。在中国，婆媳关系一向紧张，尤其是现在，处理得好的是少数，绝大多数都关系紧张。

首先，我建议现在的父母在嫁女儿之前，要多跟女儿沟通，告诉她，人不能太娇气，不要一有事就认为全是男方家的不对，我们不能太过护短，否则就势必造成女儿的骄纵与任性，嫁过去了成天打架，谈何幸福？

我曾经在医院帮忙接过一段心理咨询的热线。有一次一个女孩儿打来电话过来说：“我老公不理我了，我要自杀。”经过耐心的倾听，我了解了事情的来龙去脉，其实主要责任在于这个女孩儿，太骄横无理了，但她完全意识不到自己的问题，最后她说：“我准备把我妈请来，叫我妈来收拾他。”我直接告诉她：“那你就离婚吧，你只要让你妈来了，你俩的日子肯定就没法过了，你丈夫不可能把怨气撒在丈母娘身上，最后的结果必定是你婆婆和你丈夫会更加厌恶你，除了离婚，不会有第二条路，我建议你自己再好好审视一下自己，多从自己身上找原因。”

由此我发现，在婚恋之前，父母在养育儿女的时候，就不要太娇惯他们，要学会做人，学会通情达理，否则长大了，早晚会出现各种问题。

其次，要会说话，懂得处世之道。“好儿媳两边瞒话，坏儿媳两边传话。”这话说得特在理。最近有部电视剧，叫《媳妇的美好时代》，我觉得拍得就非常好，女主人公毛豆豆在处理与婆婆的关系上的方法，堪称经典。此外，做老公的也该跟另一个男主人公余味好好学学，学会在两个女人间做和事佬，学会灭火，而不是火上浇油，既要有原则，更要懂方法。人心都是肉长的，这样一来，家庭和睦，婆媳关爱，妯娌融洽，其乐融融，多么美好的生活啊！