图解八段锦、五禽戏、易筋经

◆动作口诀

直起顿足，伸肱直臂，左右七次，功课完毕。

1 接上式。两手松开。

2 两臂外旋；上体缓缓直立两臂伸直外展成侧平举，掌心向上。

3 随后两臂上举，肘微屈，掌心向下；目视前下方。

4 松肩，屈肘，两臂内收，两掌经头、面、胸前下引至腹部，掌心向下；目视前下方。

5 重复动作2～4，做3遍后，两臂放松还原，自然垂于体侧；左脚收回，并拢站立；舌抵上腭；目视前方。