健美健身运动系统训练：全彩图解第2版

此版本的动作在斜板上完成。髋关节支撑于高处同时脚踝在低处固定使得此动作更易完成。但是此变化动作的劣势在于很容易将锻炼重点由腰部肌肉转移到腘绳肌和臀部。