健美健身运动系统训练：全彩图解第2版

此版本的变化动作将杠铃深蹲与靠蹲相结合，通过双手各握一哑铃来实现。手握哑铃，双臂自然下垂，位于体侧。但是，在此变化动作中，哑铃的握式会根据自身所握的重量变化而变换。