太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

Step 1

⊙双手松开，两臂外旋；同时，上体缓缓直立，两臂伸直外展于体侧，上举，掌心向上。

Step 2

⊙松肩，两臂内收，两掌经体前下引至腹部，掌心向下；目视前下方。

Step 3

⊙左脚收回，两臂垂于体侧；舌抵上腭；目视前方。

动作重复做3遍。

【健身功效】

通过上肢的上抱下引动作，可引气回归于丹田，起到调节全身肌肉、放松关节的作用。