感谢一个人
现在，暂时放下工作，放下家庭，全然地在这里，再一次关注你的呼吸，轻松地，自在地。
把更多的觉察和意识带入你的呼吸。
现在，我邀请你感谢自己，感谢自己活着，感谢自己将要做的事情，感谢自己有兴趣学习和成长。
从心底里感谢自己，不仅仅是在头脑里。
从头脑到内心深处，你可能需要一些时间，就把这个过程，当作一次学习，一次成长。
有可能你会有点兴奋，有可能你会有点紧张。
给自己一个许诺，只跟自己在一起，去体会那些发生在你内在的情感，并且让自己真的发自内心地感谢自己。
然后，试试看，你能不能感谢你生命中的另一个人，不是感谢整个世界，只是一个人。
也许是你的配偶，也许是你的孩子，也许是你父母中的一个，就在此刻，选择一个人，然后去感谢他，他是你生命的一部分。
觉察一下，当你感谢那个人的时候，你的身体发生了什么？
你有没有变得更敞开了？你的脑海中浮现了什么？
当你敞开的时候，你能感知到，因为你的身体开始和你交谈。
所有这些感谢，都帮助你在今天，准备好自己并活在当下。
除了感谢你自己和另外一个人，看一看，此刻，你还需要做什么？为自己去做。
同时，也将注意力保持在内在，去到那个创造关爱平和的内在空间，用那个敞开的心，听到自己在微笑……
当你准备好的时候，请张开眼睛，环视四周。
