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图解八段锦、五禽戏、易筋经

第一式 韦驮献杵第一势

◆动作口诀

立身期正直,环拱平当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。

练功效用

通过两掌相合的动作,可以起到气定神闲、均衡身体、改善神经、畅通气血、调节体液的作用,有助于促进血液循环、消除身体疲劳。

1 接预备式。身体重心右移,右腿微屈,左腿微微抬起,向左侧横开半步,约与肩同宽。

2 两臂经体侧由正前方慢慢向胸前抬起,两肘微屈;两手掌掌心相对,十指向前。

3 两掌缓缓向胸前收拢,距胸约一拳停止,两掌相合,指尖朝上,合于胸前,腋下虚空;目视前下方,动作稍停。

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