图解八段锦、五禽戏、易筋经

◆动作口诀

立身期正直，环拱平当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

练功效用

通过两掌相合的动作，可以起到气定神闲、均衡身体、改善神经、畅通气血、调节体液的作用，有助于促进血液循环、消除身体疲劳。

1 接预备式。身体重心右移，右腿微屈，左腿微微抬起，向左侧横开半步，约与肩同宽。

2 两臂经体侧由正前方慢慢向胸前抬起，两肘微屈；两手掌掌心相对，十指向前。

3 两掌缓缓向胸前收拢，距胸约一拳停止，两掌相合，指尖朝上，合于胸前，腋下虚空；目视前下方，动作稍停。