了解焦虑与镇静
镇静就是平稳，冷静，就是遇事不慌。一个人必须修身养性，培养自己的浩然之气和容人之量，保持自己的高远志向才能拥有这种性格。我国传统文化的精髓就是以静制动，沉着、冷静，善于分析和思考，是一个人成熟和成功的标志。
生活中非理性的因素很多，我们常常会因为某些非理性的因素而控制不住自己的情绪，造成一些不该有的后果，镇静的性格能够帮助我们遏止这种情绪，制止我们的冲动，阻止我们的错误。
在生活中，我们感知周围的事物，形成自己的观念，作出自己的评价，以及相应的判断、决策等，无一不是通过我们的心理世界来进行的。由于是用主观的心理世界来认识和体察事物，就不可避免会使我们受到非理性因素的干扰和影响，对事物的认识和判断产生偏差，焦虑就是在这种情况下因不镇静而形成的不良心理现象。
焦虑可以说是当今社会的文明病，它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰，每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。
长期的紧张会引起焦虑，而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式，但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时，这是一种病态，它会对人的健康带来损害。焦虑症有不同的表现症状，它包括恐怖症、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑。它与恐怖有着本质的区别，焦虑是一种没有明确对象的恐怖，因此以经常或持续的无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相符，使病人感到难以忍受，但又无法摆脱。
这种焦虑和烦恼可表现为对未来可能发生的，难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心；也可能对某一两件非现实的威胁或生活中可能发生于他自身或亲友的不幸事件的担心，这类女性常有恐慌的预感，终日心烦意乱、坐卧不安、忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。因此注意力难以集中，对日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。如约会时间到了，约会的人没如约前来；汽车司机等人过久；亲人下班迟迟未归等。妻子久等丈夫不归，主要害怕他真有第三者而导致家庭破裂，因此经常处于一种紧张焦虑状态以致长期严重失眠。
其实，不论贫富、教育程度或身体健康的人，都可能经历紧张与焦虑。每天的压力并无大碍，相反地，适量的紧张使生活更有劲，至少较不单调。
要使自己从焦虑过度到镇静，首先要有一个好的心态，俗话说，风物长宜放眼量。人生往往会遭到很多困扰与烦恼，面对挫折苦难，是否能保持一份豁达的情怀，是否能保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟，非凡的气度。如果你感到痛苦，证明你的心还不曾麻木。在逆境中磨练出你的意志，不必计较一时的成败得失，要以宽阔的胸襟，长远的眼光，去辨证的分析问题，排解心中的不安，从而获得平静的心态。
