把握减肥的正确心理
女性成功减肥除了饮食和运动，这两个生理方面的控制与调整，心理的作用也不可小瞧。就好像戒毒一样，为什么会很难，为什么会反反复复，就是因为无法从心理上有效的彻底拔除。为此，女性应积极发挥心理正面作用，克服负面影响，减肥瘦身一定会成功。
（1）找个对比对象
以自己最喜欢或者欣赏的某个人作我们的动力。把她最苗条的照片摆在一眼就看见的地方，天天看见她，并认定自己一定要变得像她一样的身材。
（2）借助他人经验
找个成功的榜样，借取她的经验，虽然不一定百分之百适合自己，但至少有我们值得学习的地方。比如，我们看了网络上很流行的小S减肥心得，很受启发和鼓舞，就可以借鉴实用。
（3）凡事顺其自然
不必强迫自己，为了多吃的一口蛋糕而懊悔不已。这样会把自己的心情弄得很糟，而且容易使我们自己脾气急躁，走到极端。
其实我们每个人都是普通人，不是每个人都特别有毅力，能长期坚持目标而毫不松懈，也不是那种特别没毅力，三天打鱼两天晒网。为此，毅力只要一点点，70％至80％就够了。要试着想想，自己比起以前的行为有很大的进步。
（4）不求速战速决
瘦身减肥是个长期的活儿。不是网络上所说的一个月5千克、10千克。那样太可怕了。减的不见得是“脂肪”，而且不容易保持。反弹起来更是容易。一个月千克至1.5千克是比较合适的。当然与原来的基础体重也有一定关系。
（5）心理暗示疗法
要不断鼓励自己。一定要达到理想目标。以前有多胖以后一定就能有多瘦。事物总是在发展变化的。过程坚持下来了，结果就是一种必然。
达到目标后，要保持少则七八天，多则，几个月不反弹，才是真正的成功。不应该着急盲目乐观。瘦身最怕反弹，反复减肥对健康大大不利。
贴心小提示
不管女性采用什么方法减肥，合理饮食都一样重要。为此，您的减肥期食谱应以低热量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质为主，可选吃蛋类、瘦肉类、蔬菜类、水果类、少吃玉米、土豆、花生、南瓜、奶油、巧克力、肥肉、油炸品、甜食、含糖饮料及面食、酒类。
同时，一日三餐要定食定量，以早上吃好，中午中饱，晚上吃少为原则，两餐之间不加餐，忌吃零食，睡前三小时不吃夜宵，如有饥饿感可饮水或吃点青菜、水果。
