器械卷腹
训练步骤
1.坐立于卷腹器前，手握手柄，双脚置于脚踝挡板下方。
2.向下卷腹，上半身向膝盖方向屈体。
3.还原到初始姿势。
涉及的肌肉
主要肌群：腹直肌
辅助肌群：腹外斜肌、腹内斜肌、前锯肌
训练要点讲解
手部姿势：根据不同的器械设计，双手可以握住脑侧的手柄或置于胸前的挡板上。
足部姿势：同样，根据不同的器械设计，双脚可以放在地面或钩住脚踝挡板的下方。
身体姿势：有些器械上手柄会提供一定的阻力，但是其他器械上的阻力会通过胸板来传递。
运动范围：上半身应该由垂直姿势变为几乎与地面平行的状态。
阻力：根据不同的器械设计，可以通过握住手柄或移动胸板来移动配重片。通过调节配重片的重量来产生不同的阻力。
