跑步——多活五十年 - 在线阅读 . 多伦多书苑

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本书概况

跑步——多活五十年

本书简介
本书反映了过去几十年来的跑步运动，并展望了未来跑步运动的发展。

作者
理查·本约，美国人，他是《跑步者世界》杂志的执行主编、一位高山马拉松赛的指导、一位参加过各种长跑比赛的运动员。

译者
陈钧

目录

第一部分人体器官与机能

✦ 第一章评价

✦ 第二章确定目标

第二部分训练的要素

✦ 第三章耐力

✦ 第四章力量

✦ 第五章速度

✦ 第六章休息

✦ 第七章跑步

✦ 第八章步行

第三部分摄入的科学与艺术

✦ 第九章水化物

✦ 第十章能量

✦ 第十一章运动前（后）补充能量

✦ 第十二章药物

第四部分单独训练和结伴练习

✦ 第十三章分享

✦ 第十四章单独训练

✦ 第十五章激励

第五部分损伤

✦ 第十六章如何避免损伤

✦ 第十七章运动损伤

✦ 第十八章恢复

✦ 第十九章病倒(耗竭)

✦ 第二十章跑步运动的简单化

第六部分可采取的一些策略

✦ 第二十一章恢复青春

✦ 第二十二章再创造

✦ 第二十三章逆转

✦ 第二十四章想象

✦ 第二十五章先锋

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