注意季节变化,降脂更轻松
顺应四季在众多养生法中位居首位,也被认为是养生、防病的首要措施和先决条件。因此,调节血脂异常应充分考虑四季的变化。
春季
万物复苏,各种细菌、病毒丛生,易发感冒、流感等呼吸道传染病。由于老年人一般抵抗力较差,因此应加强身体的锻炼,提高自身抵御各种传染疾病的能力。多到户外锻炼,多晒太阳,到公园去感受春天的气息,这些都是不错的选择。
夏季
温度过高,湿热会使心率加快,诱发心绞痛。夏季湿热之气过重,要预防“病从口入”,注意饮食卫生,防止消化道疾病的发生。平时应多吃豆类食品(如豆浆、豆腐),最忌饮食过饱。
秋季
秋季天气干燥,要注意预防咽喉发炎。早晚温差较大,要注意增加衣物,早、晚有外出活动时,注意保暖。并且每天要饮用足量的水和进食一些滋润的食物。
冬季
保暖防寒,保证充足睡眠是冬季养生的重点。在大风、大寒、大雪天,减少户外活动,宜选在室内锻炼。冬寒宜进补,忌大补,忌多食,忌食高胆固醇的食物,如动物内脏、脑髓等。
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