适合办公室的运动三 舒腰操
舒腰操可通过活动腰部,帮助腰部放松,促进腰部血液循环,防止血管壁内脂肪的过度沉积,调节血脂异常。
1.伸展右腰,站姿,右手斜向左上方伸出,左手反向伸,舒缓右腰,轻轻吸气吐气。
2.伸展左腰,左手斜向右上方,伸出右手反向伸,舒缓左腰,轻轻吸气吐气。
3.放松右腰,坐姿,右手斜向左上方,伸出左手反向伸,舒缓右腰,轻轻吸气吐气。
4.放松左腰,左手斜向右上方,伸出右手反向伸,舒缓左腰,轻轻吸气吐气。重复此组动作5~10次。
舒腰操可通过活动腰部,帮助腰部放松,促进腰部血液循环,防止血管壁内脂肪的过度沉积,调节血脂异常。
1.伸展右腰,站姿,右手斜向左上方伸出,左手反向伸,舒缓右腰,轻轻吸气吐气。
2.伸展左腰,左手斜向右上方,伸出右手反向伸,舒缓左腰,轻轻吸气吐气。
3.放松右腰,坐姿,右手斜向左上方,伸出左手反向伸,舒缓右腰,轻轻吸气吐气。
4.放松左腰,左手斜向右上方,伸出右手反向伸,舒缓左腰,轻轻吸气吐气。重复此组动作5~10次。
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