适合在家做的运动四 拖地板
拖地板是一项居家常做的运动,可以消耗能量,减少脂肪堆积,促进血液循环,预防动脉硬化。
1. 马步拖地
用马步行走,双手将拖把紧紧攥在腹部拖地,当然也可以选择其他合适的姿势。
2. 弓步拖地板
前腿弓,后腿蹬,左右脚交换进行。
3. 腕挑拖把
洗好的拖把滴水时,可趁机锻炼一下腕力。自然站立,头正眼平,含胸拔背。先用右手抓紧拖把的后端,用力把拖把头挑起,能坚持几分钟就坚持几分钟,接着再换左手。
拖地板是一项居家常做的运动,可以消耗能量,减少脂肪堆积,促进血液循环,预防动脉硬化。
1. 马步拖地
用马步行走,双手将拖把紧紧攥在腹部拖地,当然也可以选择其他合适的姿势。
2. 弓步拖地板
前腿弓,后腿蹬,左右脚交换进行。
3. 腕挑拖把
洗好的拖把滴水时,可趁机锻炼一下腕力。自然站立,头正眼平,含胸拔背。先用右手抓紧拖把的后端,用力把拖把头挑起,能坚持几分钟就坚持几分钟,接着再换左手。
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