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24节气养生法

2023-01-09 0人点赞 0条评论
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本书概况

24节气养生法

本书简介

一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节,并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。

二、24种祖传食疗秘方,如消除五心烦热的“六昧地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。

三、20种经络疏通大法,如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。

四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法,如既能减肥,又能健脑的“地铁操”,消除将军肚、游泳圈的“电视操”,百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。

作者

迷罗,出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法,潜心研习国学及中医多年,后又随韩国着名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识,对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟,并在教学中将二者融会贯通,总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系,定名为“元瑜伽”。

目录

✦ 前言 每一个节气都是强身、壮体、转运的大好时机
第一章 按照节气去养生,健康自有天助也
✦ 借助24节气,平步青云获健康
✦ 没按节气来进补,补也白补
✦ 每个节气中您必须避开的外邪
✦ 经络、瑜伽、食疗三合一,养生祛病才彻底
✦ 转运先转健康运
第二章 大寒到惊蛰,请以强肝壮胆为重
✦ 大寒是庆祝身体健康的第一节日
✦ 手捏“欢喜逍遥诀”,百病不愁无方解
✦ 何以解忧,惟有“黄花合欢汤”
✦ “妇科圣药”——莲花逍遥式
✦ 立春壮胆,百病不粘
✦ 简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”
✦ 胜过名贵补品的“元神养生粥”
✦ 立春起做“瑜伽树式”,任你逍遥过百春
✦ 雨水如期而至,润肺细而无声
✦ 排毒通经络的第一大法——“朱砂掌”
✦ 小看枸杞,当心变老
✦ “莲花凌波”,大补心肺
✦ 惊蛰排毒正当时,虚邪贼风齐消遁
✦ 不花1分钱就能解决您的便秘之苦
✦ 有了“柏仁通便粥”,何须天天吃泻药
✦ 无事勤练瑜伽,强过泻药百倍
第三章 春分一夜阳气升,暖季温阳徐徐来
✦ 时到春分昼夜忙,调和阴阳第一桩
✦ 激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”
✦ “黄脸婆”的美容秘方
✦ 年轻态的秘诀——“平衡三招式”
✦ 降压减脂,莫过清明
✦ 三步可减肥,终身都享“瘦”
✦ 苦菊拌苋菜,补肝、清心、减肥
✦ 白送您最安全的“推任开泉牌降压药”
✦ 谷雨时节去享“瘦”,一年到头不忌口
✦ 轻松有趣才减肥——“互动拳法”
✦ 别错过“荷叶减肥法”
✦ 治痔疮,点长强
✦ 立夏快养脾,睡好“子午觉”
✦ 有了“脾胃专家组”,补脾不用开药方
✦ 健脾补气,非“君”莫属
✦ 只花10分钟,脾肾好起来
第四章 小满到小暑,养胃又健脾
✦ 小满祛湿,争分夺秒
✦ 就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒
✦ 家有“祛湿大元宝”
✦ 美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”
✦ 芒种好节气,补心黄金期
✦ 散寒止痛“温胃诀”
✦ 每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方
✦ 吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”
✦ 到了夏至节,滋阴养肾不能歇
✦ 有了“玉带”护腰,后天健康就有了保障
✦ “六味地黄粥”,尽孝最贴心
✦ 睡得香,寿而康——“睡瑜伽”法
✦ 小暑温风至,舒心调颈肩
✦ 用“铁砂掌”治颈肩病,肩到老都没问题
✦ 喝了“蜂灵桃花茶”,皮肤都能掐出水来
✦ 治颈椎病最见效的“瑜伽山式”
第五章 大暑立秋好驱寒,处暑白露忙祛湿
✦ 大暑万物荣华,冬病插翅难逃
✦ 在大暑用“朱砂掌”治关节炎,想不好都难
✦ “冬病夏治节”可以这样来过
✦ 老年有“靠山”,腿脚不再酸
✦ 立秋去通膀胱经,清热排湿显年轻
✦ 立秋时节刮刮痧,个个活过八十八
✦ 立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤
✦ 治疗腰酸背疼,莫若“摇篮式”
✦ 谷到处暑黄,家家户户祛湿忙
✦ 身体虚,没力气,找膀胱经去
✦ “二米南瓜粥”,脾胃最需要
✦ 百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布”
✦ 白露勿露身,早晚要叮咛
✦ 脚心相对,补肾瘦小腿
✦ 元气已伤,还不去喝“益肾元气茶”
✦ 随时随地抬脚跟,何须人参加鹿茸
第六章 一场秋雨一场寒,润燥清咽肺平安
✦ 秋分地门闭,保肺以缓秋刑
✦ 最好的补品是口水
✦ 为自己开“好睡安眠方”
✦ 好运从好觉开始
✦ 寒露天凉露水重,润燥清咽避燥邪
✦ 十一长假,回家给爸妈做足疗
✦ 歌唱家嗓子好,因为有桔梗清咽茶
✦ 从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方
✦ 霜降一过百草枯,保腰护腿要知足
✦ 孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法”
✦ 我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒”
✦ 做个“老蝗虫”,腰背不再疼
✦ 立冬燥气最盛,进补切切谨慎
✦ 入冬补阳大法——“负日之暄”
✦ 神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法
✦ 双脚一分,大补肝肾
第七章 欢欢喜喜过寒季,进补不忘壮阳气
✦ 小雪进补莫着急,“欲补先清”是真理
✦ 排除人体“三窝”毒
✦ “白玉清汤水”,无毒一身轻
✦ 敢问谁是保卫肝肾的战士
✦ 小雪应清肠,大雪宜进补
✦ 艾灸:家中必不可少的“保养专家”
✦ 气血双补,人间可寻“八珍汤”
✦ 不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”
✦ 阳气才露尖尖角,冬至养阳正当时
✦ 温关通窍——农村老中医的养阳秘诀
✦ 有“从容补阳粥”开路,温补肾阳更从容
✦ 千金难买的清心良方——“静坐法”
✦ 小寒壮肾阳,年头年尾肾都强
✦ 早敲胆经身体健,晚推肝经睡眠好
✦ 不是伟哥,胜似伟哥的淫羊菟丝酒
✦ 一招找回男人自信——“半桥式”
后记 每个人都应该享有健康之福
✦ 附录 未来12年节气养生时间速查表

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