自序
2008年9月,我开通了马悦凌健康养生网(也称“义诊网”。网址:http://www.mayueling.com)。这个网站开通以来,成为了我与广大读者沟通的桥梁。通过网站,我将我自己关于保健养生的心得体会告诉大家,大家将保健过程中产生的疑问与困惑写到网上,通过交流,大家一起来寻找自己帮自己的办法,一起尝试用这些办法来为增进自己的健康服务。
我在网站专门设立了一个问诊区,在问诊区里设置了一系列与健康相关联的问题,请读者朋友们根据自己的实际情况填写,这就是“问诊单”。读者填写的内容,是我判断他们的身体状况的依据,从问诊单里,我寻找关于他们健康的信息,分析其中隐含的各种有关身体的报警信号,判断他们的身体状况,帮助寻找出他们患病的真正原因,进而指导他们如何结合我的养生理念去调理各自的身体。我的养生理念并不复杂,概括起来就是:补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络,注意生活细节,通过科学合理的生活去控制、缓解、治疗各种疾病。
在我的问诊单上,我问身体概况,问对自己身体的评价,问小时候的身体状况,问手诊,问舌质、舌苔,问头、五官、皮肤,问胸、腹,问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂,问睡眠,问大小便,问房事,问月经,问生育,问白带,问情绪,问早晨醒后的身体反应,问饮食,问按摩,问锻炼,问工作,问生活细节,问病史……所问的问题,都与身体有密切的关系,在这个问诊单中,我几乎将与身体有关的问题问了个遍。
为什么我要问这么多的问题?这是为了具体全面地了解被问者的情况,以便于对他们的身体状况做出正确的判断,而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说,问的问题越全面,回答问题越具体,越有利于我做出正确的结论,越有利于我给出正确的建议和方法。比如我在问到对自己身体的评价时,我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦,还是年轻时身体好现在开始走下坡路了,或者是一直病病歪歪。为什么这么问呢?因为这三种状况,基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。
健壮、精神饱满不知疲倦,是人人都想拥有的一种健康状态,拥有这种状态的人,通常富有朝气、能吃能睡,身体的应变能力强,适应能力强。但这类人,因为身体底子好,好多人对身体都不太在意,良好的身体感觉,让他们他们觉得自己有用不完的力气,可以同时应付很多的事情,其中有不少人属于“工作狂”类型,经常超负荷的运转,造成身体透支,身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好,是因为消耗过多得的病,这时只要注意休息、调养,具体说来,就是保证充足的睡眠,避免继续操劳,注重饮食的合理搭配,补上充足的血液,身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后,还是不对过去的工作、生活习惯进行调整,而只是想依靠药物来治愈疾病,那么这些人的身体只会每况愈下,结果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。
年轻时身体好,现在开始走下坡路了,这种情况很普遍,大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的,只是随着时间的推移、身体的老化,身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢?最好的方法就是为身体补足血液,让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下,功能是可以逐渐恢复的,推迟衰老、延年益寿也是可以做到的。
一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味,不是这儿病了,就是那里痛了,反反复复,似乎从没有好的时候;工作不能累着,吃饭不能随便,睡觉睡不踏实,做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往并不短,这是为什么呢?因为他们的身体不够强壮,这也使得他们从不过多地消耗自己,也比较早地注意从各方面照顾自己,不照顾不行,稍不在意就生病,所以这类病病歪歪的人,虽然小毛病不断,但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话,是完全可以带着小毛病长寿的,但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫,总是靠药物来治疗自身的各种小毛病,整天泡在药罐子里,那么这类人到老会很痛苦的,晚年的生存质量是非常差的。
当我问体态时,会细到这样的程度:胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦;肚大(大、偏大、不大);腰板(挺拔、驼背、挺不直、挺直了累,情况发生多久了)……针对不同的情况,我给大家详细地分析了一个人的体态和他的年龄和身体状况的关系,也就是说,从一个人的体态中,我们可以大致了解他的身体状况处在一个什么水平上,他的身体的衰老程度如何。读者可以通过我的分析,对照自己的身体状况,并对自己的健康水平做出一个初步的自测,并从中找到问题所在,同时可以学会解决问题的办法。
我设置的问诊单有两百多个问题,时间包括一个人从出生到成人以后的所有阶段,内容包括生活中的方方面面,身体的上上下下、内内外外。在这本书中,我对涉及到人的健康的各种身体的征象进行了逐一的分析和解读,这些分析和解读,是建立在我的长期研究的基础之上的,是我结合中医养生理论所进行的长期研究的结果,是我的养生理念的一次集中的总结和展示。现在这本书要与大家见面了,我希望它是一本对读者朋友有用的书,希望它能为大家的保健养生提供一些实实在在的帮助。
在这里,我想跟大家强调一个我一直坚持的理念:维护身体的最好的方法其实就是那些最基本、最简单、最原始的方法,就是保证好一日三餐的质与量,保证食物的新鲜和营养;就是保证充足的睡眠时间,累了就休息,困了就睡觉;如果吃乱了、吃杂了,胃肠不舒服了,就用有营养的、细碎的食物安抚胃肠;受凉了、贪吃寒凉的食物使得身体不舒服了,就用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿……这就是对症治疗,祛除病因,这就是无病防病、有病治病。累了、饿了、困了、吃错了、受凉了自然会生病,这时你要做的最重要的事,就是纠正错误,只有从根本上祛除病因,强身固本,才能保证身体的长治久安。
在此之前,我已出版了三本书,分别是《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。这三本书出版以后,很多读者给我写信,在网上给我留言,和我交流保健养生的经验和心得,很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为孩子调理身体,从读者的反馈中,我得知很多人都取得了成效,通过自我诊疗自我调理,身体轻松了,病痛缓解了,身材苗条了,皮肤细腻了,心情变好了……我由衷地为他们感到高兴,也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。
我们所做的任何事都要顺应身体的规律,也要顺应大自然的规律,只有这样,才有可能获得真正的健康,也才可能获得长寿。保健养生重在好习惯的养成,保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系,也和一个人的社会地位没有必然的关系,平民百姓,家境平常,但只要掌握方法,同样可以达到健康的目标。
当大家采用简单实用的方法,并不需要花费太多的金钱就能维护健康时,你会发现生活变得简单、敞亮了,你会发现人的心情变好了。有了健康的身体和健康的心态,你会对人生更加热爱,对生活更加充满信心。
但即使拥有再简单有效的方法,维护身体仍然不是一件十分简单的事情。每个人的情况不同,对一个人有效的方法,对另一个人可能不一定完全适用,这就需要大家根据健康养生的普遍道理,同时结合自己的实际,摸索总结出一条适合自己特点的养生之道。有了适合自己的方法,一定要坚持,只有持之以恒,才能收到持久的效果。一些人的问题是出在不懂,而另一些人的问题是出在不能够坚持。身体是我们自己的,需要悉心呵护,你对身体好,身体才会给你健康的回报。对身体好,不是好在一天两天,而是要好一辈子,舍去这一条,没有其他更好的保健养生之道。
在保健养生的过程中,一定要学会倾听身体发出的声音,注意身体的报警信号,学会分析、寻找身体出现不适的原因,这一点非常重要,只有及时祛除造成身体不适的原因,才能更好地保护身体。我有一个具体的小建议,就是大家在有条件的情况下,记健康日记。在我的建议下,很多读者都开始记健康日记了,从我的网站上就可以看到这些日记。这是一个非常好的习惯,长期坚持,一定大有益处。你只有记录下你身体的变化,才能从中寻找出规律,才能在不适的时候及时找到造成不适的原因。虽然记日记要花去一些时间,但为了自己和家人的健康,这点投入是很值得的。
维护健康是一个系统工程,需要从各个方面加以注意,需要坚持不懈的努力。当你平日注重饮食补足了气血,可有一天不好好吃饭,或有几天乱吃乱喝,又会让你气血亏虚;当你平时注意避免寒凉,可受一次大寒,又能让你经络淤堵。所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏,二者都要做好,只有这样,才能维护好身体这部机器,才能让这部机器正常工作,才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久
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