摩腹法——健脾开胃
腹部按摩能保健养生,这早在《黄帝内经;一书中就有记载。我国唐代名医、百岁老人孙思屠也曾经写过“腹宜常摩,可祛百病”。
腹部按摩一般选择在夜间入睡前和早上起床活动前进行,但要记得排空小便,洗清双手。取仰卧位,双膝弯曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手释放在左手上,先顺时针方向揉腹 30~50次,再道时针方向按揉 30~50 次。如此反复多次进行。按揉时,用力要适度,由轻到重,缓慢进行,精力要集中,呼吸自然。此过程中如果腹内出现温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
按摩腹部可朴通经络,调和气血,强健脾胃,使胃肠有通畅和舒服之感。对于胃肠有各种疾患的人, 在配合食疗的情况下,坚持每天揉腹,持之以恒就会收到明显的治疗效果。
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