拍肩法——放松颈肩
当颈椎不舒服和僵硬时, 自己拍打肩部或电动双手不断交蔡拍打肩有曙处,就能缓解肩颈的不适。
通常我们用右手去拍打左肩或用左手去拍打右肩时, 拍上几十下,手臂就没劲了,酸了。因此最好是用左手托住右臂或右手托住左臂的肘部,这样不但使双臂不累, 而且拍打左右肩的区域也会明显增大。
有颈椎病或颈肩酸痛的人,最好每天早上醒后坐在床上,用右手拍打左肩几十下,上下左右,范围尽量大一些,再用左手拍打右肩几十下,然后不断重复交替。当你将颈肩两侧都拍打了几百下后,此处会明显发热.放松。坚持半个月下来,你就会发现颈肩舒服了许多。长期坚持下去,就能预防和治疗颈椎病、肩周炎和颈肩综合征。
本书评论