5.随时随地享受五星级疗养——道家委身法和专气致柔
适宜人群:经常疲倦的人。
方法:
1.练习“道家委身法”,每天至少10分钟。
2.专注地呼吸,想象身体变得非常柔软。
功能主治:缓解疲劳,让身体得到充分得休息,清洁身心,回归自然。
从医这么多年,我一直想找到一种能直接缓解疲劳,让大家随时随地放松的办法。有人说补充维生素就可以,但补充维生素要很长时间才能看到效果。因为维生素大多通过肠道吸收,容易被排泄出去,人体真正吸收的不过九牛一毛。试问,忙碌了一天,倍感身心疲惫,回到家吃几片维生素能有什么效果,顶什么事?也有人喜欢泡温泉疗养,这样当然能缓解疲劳,可好多人却没有这个时间或金钱……
终于,我从道家典籍中,发现了一个可以随时随地享受“五星级疗养”的不传之秘:“道家委身法”。无论什么地方,只要10分钟,就能马上缓解疲劳,还能治很多病呢!
用“道家委身法”时,可以坐着,也可以躺在床上。“疗养”的时候,我们要尽可能地将手和脚随意伸展到自己认为最舒服的位置,并尽可能地放松,想象着将身体“托付”给大自然的感觉。然后,再专注于呼吸(即道家所说的“专气致柔”),通过长出气来调整自己的呼吸,使身体柔顺。静下心来,专注地想象身边的风多么的温柔,空气里弥漫的花草香味如何的让人沉醉,身体如何柔软,皮肤还像婴儿一样润滑……这样下来,我们就会感觉到身体无比的柔软,心情异常的安宁。这么做哪怕只有10分钟,您都会精神焕发,充满活力。
生活中,大多数人只有在生病后,才会开始关心自己的身体,但到那时候病已很严重了。实际上,得病大都是平时不善待身体的结果:整天拼命埋头苦干,为生计奔波,无暇顾及身心的正常需求,或者身体“亮”起了“红灯”也不予理会。这样的人无时不刻不在虐待自己的身体,最终当然会生病。
“道家委身法”能在很短的时间内,让您原本僵硬的四肢得到放松,让倍感委屈的身体得到充分的休息。而“专气致柔”则在一呼一吸间清洁您的身心、营养您的心灵。在那一刻,我们像婴儿一样回归自然、无所作为,时间好像都停止了流动。每天上午和下午各抽10分钟练习,这一天都将无忧无虑。
长寿是世人共同的心愿。虽然我们不能完全掌控生命的长度,但可以把握其质量。只要持之以恒,就一定会得到健康。
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