悄悄到来的健康下降
身体状况改变或许是正常的生理过程,但是,也可以作为身体健康状况的一个指标。早衰则是健康走下坡路的征象,如果正常生理改变过程在时间上提前,在幅度上加大,我们就不能不警惕,需要小心调理了。
◎一般性的生理信号
以下信号综合地说明中年期身体变化。
1.脂肪增多
人到中年开始发胖,脂肪渐渐积累。一般而言,到了75岁,人体脂肪比25岁时增加约1倍,大部分储藏在肌肉和心脏等器官中,影响这些部位的功能。
2.头发减少
随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,导致头发减少,头发生长速度也会变慢。头发减少也能反映身体健康状况。
3.肌肉功能减退
随着年龄的增加,出现肌肉萎缩、肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼减缓。
4.体力下降
中年期心肺功能的改变造成身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。
◎器官功能变化的生理信号
人到中年,下述几个部位器官功能的改变信号比较明显。
1.心脏应知力下降
据报道,20岁以后,人体心脏的应知力开始下降。表现在每分钟最高心率平均每10年降低10次。
2.大脑存储和提取信息能力下降
注意力和语言技巧随年龄增长改变不大,存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。专家普遍认为,平时多用脑,有利于保持大脑的功能。
3.肺及呼吸功能下降
由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多,造成身体供氧能力下降。
4.听力下降
鼓膜增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音。
◎值得小心在意的“迹象”
中年期会出现各种健康下降的“迹象”,需要加强调理,以达到身心和谐。但是,有些普遍存在的身体表现不寻常出现时,可能是身体“磨损”后慢性疾病的早期信号,需要留心观察,赶紧采取措施。
1.时常心慌、胸闷
上楼、爬坡时气喘、心慌,经常感到胸闷、胸痛。这些可能是劳累和疲乏的表现,或是中年期体能下降的反映。但如果突然发生,在排除生理原因后,就应该引起警惕,找医生诊治。有可能是高血压、脑动脉硬化症等疾病的前兆。
2.浮肿,伴有疼痛
睡眠过多,暴饮暴食,或者休息不好,都会出现一定程度的浮肿。
但是,脸部眼睑或下肢常常浮肿,且又血压高,并伴有头痛,腰酸背痛,则可能是肾脏出了问题,应确诊是否患有肾病。
3.消化不佳,大便不正常
食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物就感到上腹部闷胀不适,且大便无规律。可能是生活不规律、饮食不卫生引起的胃肠功能失调。
医生认为,这些也可能是消化系统出现问题的前兆,应该排除胃病、肝胆疾病甚至胃癌、结肠癌的可能性。
4.小便增多,不易排净
天气变冷,衣服单薄,饮水较多,都会引起小便增多。但是,无明显原因的小便增多,常上厕所,晚上口渴,或小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液不易排净,就要想到是否患糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
5.胃部隐痛,反酸
胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等表现,经过合理调养,规律饮食大多能恢复正常,这些表现也能消失。但也可能胃肠已经受损,是疾病的表现,如慢性胃病,尤其是胃溃疡等。
6.脾气不好,头晕
近来常为一点小事发火,焦躁不安,时常有头晕的症状。一般而言,这些表现大多是心理、生理反应,尤其在中年期,各种压力较大,更易出现。但如果原因不明时,就要想到高血压、脑动脉硬化的早期症状。
7.变得特别健忘
中年人有时出现健忘,那是因为工作、生活压力大,太忙,或者是睡眠、休息不好,身心疲惫。这都还算是正常现象,只要休息好,调整好身心状态,就没有太大的问题。但是,如果最近变得健忘起来,有时反复做同一件事,就要警惕是否为脑动脉硬化、脑萎缩等。应该找医生咨询、诊治。
8.酒量突然改变
近来酒量明显变小,稍喝几口便犯困、不舒服,第二天仍然头晕。
这些也许只是肝功能暂时失调引发的现象,但也可能是疾病的表现,如肝脏疾病、动脉硬化等。
◎皮肤也有预示健康的能力
皮肤的变化除了反映皮肤本身的健康,也能反映身体的健康状况。
有时表现在皮肤的斑点上,有时表现在皮肤的色泽上。皮肤上有一些很明显的变化甚至是许多疾病的表现:肝病皮肤发黄;肾衰竭则皮肤黝黑;贫血时皮肤苍白;糖尿病患者皮肤瘙痒等。这已经超出保健的范围,需由医生诊治。
1.褐色的老年斑
健康下降反映在皮肤上,多表现为皮肤色素沉着,皮肤上形成斑点。典型的情况为老年斑,即民间所说的寿斑,但不一定为老年人专有,中年人也多见。多数专家认为,这是体内抗氧化能力降低的表现之一。当体内过多的氧自由基与脂质作用后,即形成脂质过氧化物,过多的脂质过氧化物在体内积聚可变成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着,被真皮层中色素细胞吞噬,积蓄在皮肤下,即成为褐色的老年斑。
一般认为,老年斑不仅仅是一种皮肤改变,而且是人体生理性衰退在皮肤上的表现。研究认为,老年斑是衰老的信号,但也有更严重的情况:身体内的脂褐质除了在皮肤上沉着外,还可在人体其他组织细胞内沉积,如果它沉积于大脑的神经细胞中,甚至会使人患上老年性痴呆症。如果在短时间内皮肤上突然出现大量的老年斑,则要警惕身体的内脏出现肿瘤的可能性。
有些人用手术切除、药水点斑、抓破上药等方法清除老年斑,这样的刺激不仅徒劳无益,反而有害,因为过多与不当的刺激有使老年斑恶变的可能。
2.点状白斑
点状白斑主要发生在中老年人身上,男性多于女性,年龄越大发生率越高。一般为米粒到黄豆大小,呈圆形或椭圆形,少数为多角形,孤立散布,不会相互融合。仔细观察,白斑边界清晰,中央稍为凹陷。大多数白斑分布在胸背、四肢内侧等衣服遮盖的部位。点状白斑不是白癜风,不必忧心忡忡。有点状白斑者常伴有皮肤干燥、萎缩,甚至也会出现老年斑等。这是皮肤退行性变化,表明身体的机能下滑,并随着年龄的增长还会逐渐加重。点状白斑不痛不痒,对人体亦无障碍,无需治疗。但它提醒人们,皮肤已在衰老,身体健康状况也在下降,应注意保养。
◎与健康相关的性功能改变
性活动是人类的一种生理、心理现象,随着年岁的增长,无论男女,性功能的改变必然会悄悄降临,中年期更突出。有人认为这是性功能减退,也不无道理。但是,这些改变实际上是一种生理现象,正常的过程,只要注意调理,有一个健康的身体,就没有必要担心。许多人的性活动能力也能保持一生。不过,在健康受损或不佳的情况下,改变会提前来到,并且改变的幅度较大,成为健康下降的一种信号。那么,性功能改变又有哪些表现呢?首先表现在性冲动次数减少,但变化情况因人而异。由于性激素水平降低和活力减弱,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高峰后,每10年约降低30%左右。
1.男性性功能改变的信号
勃起功能的变化
通常情况下,阴茎勃起角度在30岁达到最大值,
以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降,最大下降幅度是在50~70岁。
性周期的表现
在进入性兴奋期时,阴茎的勃起速度比较缓慢,阴
囊血管收缩现象也不十分显着。持续期时,阴茎勃起的程度不一定比兴奋期更强烈,并可有射精前尿道口少量精液排出的现象。
高潮期的减退信号更为突出,性兴奋的持续时间缩短,较快地进入了高潮期。所以自觉射精速度比以前加快了,而且射精时性器官收缩次数也减少(年轻男子约为4~6次,性功能减退后仅收缩1~2次),尔后进入消退期。
进入消退期后,阴茎收缩的速度较快,仅几秒钟即可发生,但是随即降临的不应期却比年轻时长不少,甚至在一次性生活后数小时内再出现性刺激也不发生反应。此现象一般发生在60岁左右。
2.女性性功能改变的信号
女性性功能的变化更多表现在性周期上。兴奋期时,润滑时间延长到5分钟以上,而年轻时仅为1分钟左右。持续期时小阴唇增大不再明显,大阴唇也显得平坦,没有显着隆起的状况。性兴奋的持续缩短,一旦达到性高潮期,性生活时性器官节律性收缩次数也明显减少,程度下降,阴道闭合的速度也较年轻时加快。不过,这些现象因人而异,发生的时间也各不相同。
性功能减退现象也许人人都会出现,但是那些长期坚持体育锻炼、不甚肥胖、性生活不甚频繁且有规律、没有慢性疾病的人,性功能减退的出现时间也较晚。性功能减退的个体差异性很大,一般来说女性要早一些。
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