保持性健康,饮食很重要
着名的营养专家,《性的辉煌》一书的作者苏珊·泰勒博士认为一些食物含有某种可增进性欲的物质,“吃了这些食物以后,性生活的快乐和性器官的功能不会自动增加,但在它们的帮助下,性潜能会得到发展。”
◎“助性”的营养素
1.维生素
维生素是人体代谢不可缺少的“生物活性物质”,有些维生素与性功能有密切的关系。
维生素E
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环,可以提高毛细血管,尤其是生殖器官部位所在毛细血管的运动性,可以提高性欲,增加精子的生成。因而,维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物,有可能预防并改善这种状况。
维生素B12
维生素B12 含有钴元素,其生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量,从而提高对缺氧的耐受性,促进机体组织在缺氧环境中的活力,长期素食者因缺乏维生素B12 ,精液中精子的浓度明显地比其他人低,精液产生量也较其他人少,影响正常的性功能。
维生素A
其主要功能是促进蛋白质的合成。动物实验发现:维生素A缺乏时,可以影响雄性动物睾丸组织产生精母细胞的功能,输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化。雌性动物卵巢缺乏维生素A时,影响雌激素的正常分泌。
维生素C
维生素C的作用是降低精子凝集力,有利精液液化。精子中的遗传基因通过维生素C的抗氧化功能得到保护,如果遗传基因被破坏,将使精子授精力减弱以致不育。
2.微量元素
微量元素在性功能方面也起着重要作用。锌、硒、锰、碘、镁等能促进性腺的分泌,提高性能力。虾、贝类、豆类和所有的谷类含丰富的锌和硒,大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等含锰较多,可根据个人情况进行选择。
◎“养性”膳食多选择
中医一直认为一些食物能增进性欲,现代医学和营养学也证实了这一说法的可靠性。研究认为,食物是通过促进性欲、调节性感受和滋养性功能来“养性”的。
1.海产品
沿海地区的居民经常吃鱼、虾、贝壳类、海藻类食物,也许是这个原因,他们大多子孙满堂。其实,在古罗马时期,人们就发现,海产品是保持性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。
科学研究表明,海产品含有丰富的磷和锌等元素,对于男女性功能保健十分重要,故有“夫妻性和谐素”之说。如果男性体内缺锌,会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外,海藻含碘量超过其他动植物。而碘缺乏或不足,严重时会导致女性流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,即便不能经常吃海鲜,也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
2.鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来,有些民族一直流行着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗,其目的可能在于保证新婚之夜性爱美满。鸡蛋是一种高蛋白食物,在其所含的14.7%的蛋白质中,主要为卵蛋白和卵球蛋白,包含人体必需的8种氨基酸,与人体的蛋白质组成相近。鸡蛋里的蛋白质,人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。这些优质蛋白是男女性爱必不可少的营养物质。它可以恢复精力,消除性交后的疲劳感,而且,这些蛋白质在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
3.大葱
葱一直被人们看做是爱情和性欲的化身。巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱,表示希望新人健康快乐,新郎永葆男子汉的气魄。葱的营养十分丰富,它在一定程度上能刺激性欲。现代医学研究表明:葱中的酶及各种维生素可以保证人体有些激素分泌的正常,从而壮阳补阴。
4.韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳痿、遗精梦遗的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等失调有很好的保健作用。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年龄增长而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
6.果仁
性学专家发现,在某些经常吃瓜子的民族中,极少有前列腺疾病的发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等,也对增强性功能有帮助。
7.红枣
红枣有益气养血的功能,中医认为,吃红枣能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
8.核桃
每日吃2~4个核桃可起到健肾补血的作用,还能辅助治疗肾结石和尿路结石,并能延缓衰老。
9.巧克力
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食品。早在数百年前,墨西哥的阿兹台克人就发现巧克力里所含的可可果实具有非凡的壮阳功效。现代营养学家认为,巧克力所含的成分能稳定神经并有助于开放感官,让人们更期待两性之乐。在西方诸国,自15世纪以来,巧克力就被视为激发性爱的营养食物,尤其是西班牙人,世代把它当作一种能刺激性欲的食物。所以在做弥撒前,有些教堂内严禁食用巧克力。
◎“护性”的水果
说到水果,我们一般的了解是它有减肥与美容的功效。其实水果还可以缓解性功能障碍及尿路感染,对某些泌尿生殖系统疾病有良好的辅助治疗效果。
1.荔枝
用荔枝核15~20颗,打碎后加水煎服,能治疗睾丸肿痛。
2.莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽心不要剥去)15克,水煎服,连同莲子一起服用。用于梦遗过多的治疗。也可取新鲜莲子10克(带莲心),放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日。
3.葡萄
取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮用,每日1~2次,连服两周,可用于前列腺炎和小便短赤涩痛,起辅助治疗作用。
4.猕猴桃
新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能缓解前列腺炎后的小便涩痛。
5.芒果
取芒果核10克,打烂后用水煎服,每日两次,连服两周,用于睾丸炎和睾丸肿痛,起辅助治疗作用。
6.白果
取白果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连续吃两周,用于遗精过多。
7.木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后饮用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,用于肾虚、阳举不坚和早泄。
◎“损益参半”话饮品
1.茶对性功能的影响
茶是古今中外最广泛饮用的饮料。茶叶中含有许多生物碱,如咖啡因、茶碱等,人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用,能消除疲劳,振奋精神,提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。因此,适量饮茶可增强和改善性欲,对性功能有益。然而,由于大多数人是在临睡前过性生活,而晚上饮茶,则会提高神经系统的兴奋性,从而可能导致失眠。因此不提倡在晚上喝浓茶来提高性的兴奋性,以免影响睡眠。茶对于性功能也有正反两方面的作用。中医认为,过量饮用浓茶,会因过度利尿而伤肾,肾气受损则性能力亦下降。并且茶叶性味苦寒,肾阳虚者不宜多饮。
2.咖啡对性功能的影响
咖啡是近年来悄悄进入中国百姓家中的“洋饮料”,它也是一种兴奋剂,在某种程度上会提高人体对外界或自我的感受力。所以,饮用咖啡后,对性生活产生的性快感印象特别深刻。咖啡的兴奋作用,会提高性兴奋性,使性欲提高,性高潮出现的间隔时间缩短。并且,咖啡对女性的作用比男性明显。国外有人认为每天喝1杯咖啡,能增强性欲并提高性功能。但是咖啡是一种兴奋剂,多饮对人体并无益处,它可使人在性生活后,仍处于兴奋状态,不利于体力和精神的恢复。近年来国外的许多试验发现,大剂量的咖啡甚至有致突变的作用。因此,专家们劝告,咖啡不宜长期大量饮用或过量饮用,还是少饮或适量为佳。
总之,只要把握正确的营养搭配,日常饮食也可吃出性健康来。对于很多人来说,真正的“灵丹妙药”就在合理的饮食中。科学地吃,从饮食中摄取必需的营养物质,就能使性爱达到理想境界。
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