性健康是身体保健的重要环节
◎一次健康的性生活有4个阶段
一次健康而安全的性生活被分为4个紧密衔接的阶段,即兴奋期、兴奋持续期、兴奋达到顶点的性高潮期,以及重归平静的消退期。这4个阶段并没有明确的界限,可以因人而异,因时而异。
1.性兴奋期
性的兴奋是由来自肉体或精神方面的性刺激所引起的。但是,在没有直接身体接触的情况下发生性兴奋现象,既不异常,也不是不可想象的事情。因为,身体的许多生理活动过程,也可以是思维、想象和触景生情的结果。性兴奋的表现多种多样,有时候,兴奋期可以极为短暂,并且很快进入持续期;有时候性兴奋也可以慢慢开始,并且在一个较长的时间内以渐进的方式进行。
男性兴奋期
男性的性兴奋期最容易观察,此时以松软的阴茎变得坚硬勃起,体积显着增大为特征。阴茎内有3个长柱形海绵状组织与血管相通,在性冲动时,流入其中的血液量大大超过流出的量,大量贮血的海绵状组织使阴茎胀大坚挺,这是兴奋期最突出的变化。另一个表现是阴囊壁内的肌纤维紧缩,使阴茎连同睾丸一并上升,更贴近身体。有一小部分男性在兴奋期伴有乳头竖起的现象。
女性兴奋期
女性性兴奋时,大小阴唇、阴道、阴蒂和乳房都开始充血。阴唇增厚,饱满,更富有弹性。阴道伸长,阴道下段(接近体表的)2/3扩张,充血特别显着,有大量润滑性的液体从充血的阴道壁渗漏出来。
出现阴道润滑反应是女性性兴奋的主要特征。阴蒂内有两块小的海绵状组织,兴奋时充血、胀大。乳头竖起是女性兴奋期的另一特征,但两乳头并不总是同时充分竖起。在兴奋末期,乳房表面的静脉走向更加清晰可见,乳房也可增大。
不管男性还是女性,兴奋期的身体变化,既不是千篇一律、持续不变的,也不总是越来越加强的。精神涣散或体质衰弱可以减弱性紧张度。如:外来的响声、身体位置的移动或肌肉痉挛,都可能影响兴奋度。此外,直接性的刺激节奏和方式改变,也能暂时地破坏性兴奋。
2.性持续期
在兴奋期,性紧张性在基线(未兴奋时)水平以上,呈现显着增高。而在持续期,表现为发展中的性紧张性持续稳定在较高水平上。如果有效性刺激依然存在,还能进一步强化,但是,仍处于触发性高潮的水平以下。持续期持续时间差异很大。早泄的男性性持续期异乎寻常地短。而在女性,一个短的持续期,可能预示着一个特别强的性高潮即将到来。
男性持续期
此时阴茎进一步胀大,由于静脉淤血,常常可看到龟头颜色加深,阴囊也更向身体贴紧,血管充血引起睾丸进一步增大,可比兴奋前的体积增加50%~100%。在性紧张向性高潮进一步发展的过程中,睾丸提升不仅继续进行,而且还伴随发生前旋转,使睾丸的后表面保持与会阴部的牢固接触。在持续期,男性的尿道口可能流出少量黏液,这是尿道球腺的分泌物,有时可观察到有活动性的精子。一部分皮肤出现红晕,一般先出现在腹部,再扩散到腹部以上的部分。
女性持续期
女性进入持续期,兴奋期的各种变化进一步发展或是有波动地发展。阴道的外1/3发生显着的充血、肿胀,肿胀的结果,造成阴道口缩窄。这种紧缩作用,在性交时加强了对阴茎的围裹和“紧握”。
持续期内,阴蒂头和阴蒂体向耻骨联合返缩,加上阴唇的充血,使阴蒂难以看出。然而这些变化并没有使阴蒂的敏感性丧失,刺激阴蒂的邻近区域或阴唇仍会导致阴蒂“致敏”。兴奋晚期,乳晕开始充血,到了持续期,乳晕的肿胀更加显着,反而掩盖了乳头先前的竖起,而实际上乳头竖起仍是存在的。持续期乳房增大的程度,以前有授乳史的妇女乳房增大并不显着;而以前没有授乳史的女性乳房可在原有基础上增大20%~25%。兴奋晚期或持续期的早期,有50%~75%的女性出现类似于麻疹的疹子,被称为“性红晕”。一般开始于上腹部,然后迅速播散到乳房和前胸壁,也可在身体的其他部位出现。
男性和女性在持续期的其他身体变化,包括全身性的肌强直、心动过速、换气过度和血压升高。这些变化主要见于持续晚期。
3.性高潮期
性高潮期紧接着持续期之后出现,男女两性的性高潮期表现并不相同。
男性性高潮期
男性性高潮时,性器官开始一系列的收缩,使精液汇集于尿道的前列腺部。精液来源于3个不同的器官:前列腺、精囊和输精管。在射精过程的第一阶段,当男性觉察到作为射精开始的“泄出”压力以及这种压力的动态变化时,就会体验到一种射精不可避免的感觉。从射精开始,到精液射出体外,需要经过好几秒钟。在一方面,射精必须经过尿道这段距离;另一方面,集结足够的收缩压力以便推进已汇集的精液也需要时间。
射精期间,尿道膀胱顶部的内括约肌紧闭,以保证大量液体向阻力最小的通路推进。精液经尿道有节奏地喷射出来,不到1秒钟1次,连续四五次。射精过程是由前列腺、会阴部肌肉、阴茎体一起有节律地收缩,一起协同完成。
女性性高潮期
女性的性高潮以子宫和肛门括约肌的同时节律性收缩为特征。先强后弱,间隔时间与男性射精的节奏相同。高潮期间,女性的阴蒂并不勃起,已经作子宫切除或阴蒂切除的女性,仍然能自然地发生性高潮。
在性高潮期,男性和女性的全身反应相同,即皮肤的红晕更多更深;面部、躯体、四肢的肌肉常有不由自主的轻微抽搐,肋间肌的抽搐可引起短促的发声;随着身心两方面的极度兴奋,心跳、呼吸的次数和血压都达到高峰,女性呼吸和循环方面的反应更加剧烈。在性高潮中,男性和女性在精神感受上是有所不同的:男性的感觉主要是极度的、独特的快感;而女性的体验主要是极大的舒适感和最大的满足感。
4.性消退期
消退期是性反应周期的最后阶段,男女两性的反应各有不同。
男性消退期
男子在射精以后,立即进入了不应期(两个性反应周期之间的必要间隔称作不应期)。在不应期内,尽管有时候部分或完全的阴茎勃起还可以继续维持,但不可能发生再次射精。一般而言,不应期可以持续几分钟甚至若干小时。对大多数男性来说,不应期的时间随年龄增加而延长。在数小时内重复性交者,每次射精后的不应期将逐渐延长。同一个人在不同的时间,以及不同的人之间,不应期的长短也有很大的差异。
在男性消退期,勃起减弱分两个阶段:第一阶段,高潮期的阴茎收缩,使充血作用迅速减弱,勃起很快消失;第二阶段是肿胀消退,相当于恢复正常血流的缓慢过程,睾丸的体积缩小,并且,如果性刺激不再存在的话,就降入阴囊。
女性消退期
女性消退期身体所发生的解剖学和生理学上的变化为兴奋期和持续期变化的相反过程。此时,肌肉放松,性紧张消失,充血组织中的血液量渐渐减至正常,乳房肿胀消失。子宫移回到骨盆中原有的位置,阴道开始缩短、变窄,阴蒂也回到了正常的解剖位置。和男性不同,女性没有明显的不应期,有些女性还能在一次性生活中发生多次性高潮。
◎人体的性感区在何处
人体表面某些皮肤和黏膜对性刺激特别敏感,当受到刺激时会唤起性冲动并获得某些快感,这些部分就称为性感区。刺激性感区产生的感觉是一种综合性的感觉,它比痛的阈值低,又比触觉的阈值稍高,为一种类似于麻酥酥的感觉。因刺激轻重的不同,男女两性性行为的表现形式不同,敏感区范围、分布也不同。不过,都表现为以性器官为中心的分布。
1.男性的性感区
男性的性感区有20多处,经过训练的男性可达到30~40处之多,这些性感区的分布,按照对性刺激感觉的强弱,可分为3部分:
第一部分集中在性器官,这部分感觉最敏感,包括阴茎头部、冠状沟、阴茎系带、阴茎的皮肤;第二部分分布在阴茎的周围,包括阴囊、会阴部、大腿内侧等等;第三部分在胸前的某些部位,以及口唇、手指等等。男性手指的性欲感受是比较强烈的,男性性行为具有主动性和攻击性,相当一部分是以手指为桥梁来实现的。
男子最敏感的性器官是阴茎。阴茎体由阴茎海绵体和尿道海绵体组成,具有丰富的血管、神经、淋巴管。阴茎冠状沟处神经分布最丰富,敏感性最高。阴茎冠状沟一旦接受了性刺激就会通过初级勃起中枢形成完整的神经反射弧,使阴茎随意或不随意地勃起,而且能持续相当长的时间,完成性交活动。
2.女性的性感区
女性的性行为较被动,性敏感区的分布较男性分散,也有20~30个,可按对性刺激的敏感性强弱分为4部分:
第一部分集中在阴道口周围,包括阴蒂、小阴唇、大阴唇,以及阴阜、尿道口,其中以阴蒂和小阴唇最为敏感,这里有丰富的神经末梢。
阴蒂敏感性是最强的,它的平时直径只有0.5厘米,神经末梢数量几乎等于男性阴茎的龟头。从胚胎的发育过程来看,阴蒂和阴茎的形成是同源的。第二部分为乳头和乳房,在两性接触中,女性本能地渴望自己的乳头和乳房得到刺激,甚至有些女性经过乳房的抚摸,就可以得到性高潮。第三部分是口唇和舌。第四部分是颈部、胸部、大腿内侧,以及有毛发生长的地方,如头发、腋窝等等。
3.性感区的发现和训练
性感区可通过后天训练形成
人体的性感区是先天形成的,但在一定程度上也是后天训练出来的,经过持久不断的训练,原先不是敏感区的,也会变得敏感起来。有些人说女性全身都是性敏感区,这话有一定道理。根据国外调查,越来越多的女性认为,她们的性感受最强的地方是在身前和身后。这就给我们一个提示,人的性敏感区还存在一个进化和开发的过程。所以,夫妻之间性生活的爱抚不应该只限于旧有的性区域,而要注意寻找新的性敏感区。
性感觉也会因人而异
虽然同样是性敏感区,但性感觉会因人而异。很多女性在她们身上的许多性感区中,常常有一个或几个是最敏感的部位,一旦被抚摸,就会立刻唤起性兴奋。有的女性阴蒂或小阴唇最敏感;有的女性大腿内侧很敏感;有的女性左乳房很敏感而右乳房就不太敏感。为了产生有效的刺激作用,就要注意发现那些最敏感部位。对性感区的爱抚有助于促进双方性生活的和谐。
正确对待性行为
一些传统观念对人们的心理形成一定的束缚,认为对性感区的爱抚是不正当的行为。两性之间可以接吻、摸乳房,性交时用性器官直接接触,但如果用手或口接触性器官,就会被认为是不正经的。很多人甚至在爱抚时,还有意识地避免碰性器官。其实这是大可不必的,由于性器官往往是人体中最敏感部位,对它的爱抚,应该是交合前准备阶段的中心内容。
◎性功能的催化剂——激素、感觉和幻想
有一种观点认为,人类“性能力”由3类因素构成,即激素、感觉和幻想。后两者属于心理因素,这表明人类性功能的组成要素中,如果生理方面没有问题,心理因素就是影响性功能的主要因素。性能力的个人发挥余地很大,“主观性”不小。那么,了解性知识、调整性心态的重要性就凸显出来了。
性激素随着年龄的增长而减少
参与调节性功能及生殖功能的激素称为性激素,也叫性荷尔蒙。主要有3种,即雌激素、孕激素和雄激素。
1.雄激素
男性雄激素由睾丸分泌,主要作用有:①促使男性性器官(如睾丸、阴茎等)发育和成熟,以及第二性征(如性毛生长、喉结出现、变音等)的出现,并产生遗精现象;②促进肌肉的发育、肌力的增加,可使全身肌肉健壮有力、体格魁梧;③影响性行为,并可调节促性腺激素的分泌,使其分泌量保持平衡状态。
女性体内也有雄激素,主要由肾上腺皮质合成,卵巢分泌的量较少。女性体内的雄激素能促进肌肉、骨骼及毛发生长。对于女孩,雄激素不仅可促进生长,而且,促进外阴部的大小阴唇和阴蒂的发育,以及阴毛、腋毛的生长。所以,雄激素也是女性不可缺少的性激素。
2.雌激素
主要由女性卵巢合成。它的作用是促使女性第二性征及女性生殖器官的发育,并使子宫内膜增生,以保持女性的心理和行为特征。
3.孕激素
孕激素主要由卵巢分泌,是由卵巢的黄体细胞合成的。因此,只有在卵巢排卵后,才分泌孕激素。它与雌激素协同发挥作用,使子宫内膜发生周期性改变,创造有利于胎儿生存的环境,为受孕做好准备。在妊娠期,体内雌激素、孕激素增多,能够抑制排卵,并使月经停止。
年轻的时候,激素分泌旺盛,到了一定的年龄,激素的分泌就会逐渐减少。研究性和生育问题的余卫湘医生认为:大多数人在40岁以后激素分泌渐少,这实际上意味着一般人的性功能,从40岁开始走下坡路。
通常认为,35岁以后,女性卵子的质量就开始下降,因此,35岁过后生育,产下畸形婴儿的可能性大增。其实,男性的精子也是如此,进入中年,精子的质量也是随着年龄的增长不断下降。
性激素减少或多或少地影响性生活,因此,如果要保持活跃的性生活,幻想和感觉是很好的弥补方法。
性爱中,你喜欢哪种感觉
性生活中,性感觉的表现多样,差异非常明显,对性感的体会也因人而异。如果你了解配偶的身体特点、性感觉的兴奋源,就能激起配偶的性兴奋,从而使性生活更加美满如意。
1.爱抚
爱抚的性快感主要来自性感区。大多数情况下,生殖器、乳房、嘴唇、臀部、大腿、耳垂是最明显的性感区。但许多人的性感区也包括脖子、手掌、脚掌和腹部等。男女两性喜欢的抚摸方式各不相同。女人似乎对抚摸的力度更敏感,喜欢先轻柔地抚摸,再逐渐增加力度。
很多人以自己喜爱的方式抚摸配偶,但不一定能使对方喜欢。应该先弄清对方的真正需要(如抚摸部位和力度等),方可获得预期的效果。抚摸之所以令人兴奋,重要的原因是可以从中洞悉对方性爱愿望,“破解”对方性需求信息的状况、强弱。也许男人一个饱含性深情的注视,就会使女性产生性兴奋,有如被抚摸的快感。如果是漫无目的抚摸常常不会激起对方的性兴奋。
2.视觉刺激和目光
和女性不同,男性的性兴奋更需要视觉刺激。这正好可以说明,为什么男人在做爱时喜欢开着灯,而女人却宁愿光线昏暗,或完全在无光的情况下做爱。但女人也可因视觉刺激产生性兴奋,英俊男人可引起女性的视觉快感。
研究表明,颜色也会影响性爱情绪。据调查,最具性感的颜色依次是:橘红色、深蓝色、紫色、黑色、黄色、绿色、褐色。
一般而言,性伴侣温柔的、充满爱意的目光接触可使性爱倍添乐趣,身心交融过程更强烈、更令人愉快。尽管如此,很多人仍回避在性爱中使用眼睛,这可能是心理因素在作怪,如女人可能担心自己乳房太小、大腿太粗;男人可能担心自己阴茎太小、体毛太浓。
3.气味
每个人都有一种体味,由皮肤表面的细菌形成,味道因人而异。有时候感到某人有吸引力,在很大程度上同他的体味有关。据调查,71%的男性和女性认为体味是一种重要的“兴奋剂”。约1/3的女性认为体味浓的男性比体味淡的男性性感;半数以上的人认为麝香型体味最性感;约1/4的人偏爱辛辣型体味。
人体类似麝香的气味产生于阴部周围和腋窝下的腺体。在动物界,有一种散发香味的复合物(外激素)在求偶中起着关键作用,吸引雄性动物追逐多产的雌性动物。但人类的情况有所不同,嗅到配偶的一点体香,通常不足以使人大动情欲。不过,配偶的体香确实在性爱中有不可低估的作用。
4.声音
人类对声音有着天生的敏感,声音也能成为性爱觉醒的间接刺激物。音乐是性爱最好的催化剂,有的人会因浪漫的芭蕾舞曲而春情荡漾,有的人会因探戈舞曲而热情奔涌,在这种氛围中,激情勃发的性爱是自然而然的事。
绵绵的情话也可以唤起对方性冲动,性交过程中直白不讳的表白,都可能激发潜藏的性欲望,最终达到性爱的高潮。
性幻想,创造和谐性生活
性幻想在人类心理活动中占有极其重要的位置,常与性需求紧密联系,是性意识能动性的体现。通常,男女双方都可产生性幻想。在性幻想中出现的性情景和性对象一般均能反映人们内心真实需求,并且多与现实不符。性幻想可分为3种类型:①不伴有性行为的性幻想。此类最普遍,发生频率也最高,可发生于任何性发育成熟的男女身上。②自慰时的性幻想。在一个相对比较安全、没人打扰的环境中,性幻想往往伴有自慰。尤其是在性需求没有得到很好满足的时候。③性生活时的性幻想。对很多人来说,性幻想是性生活不可分割的一部分。尤其是结婚时间较久,当初的新鲜感逐渐消失的夫妇更是如此。不过绝大多数人幻想的性对象并非自己的性伴侣,而是另外的人。性幻想的内容五花八门,其翔实生动程度与以往的性经历、想象力和所接受的媒体信息量成正比。
性幻想是性发育成熟的人所具有的一种正常心理现象,对身心有一定的益处,是人们随时都可能进入的一种快乐意境。性学研究者认为,性幻想具有以下功能:
1.性幻想是启动性兴奋的一种正常机制,有助于性兴奋的维持和性
快感的获得。
2.性幻想使现实生活中暂时不能实现的愿望得到精神满足,可强化
躯体刺激。两者的有机结合,往往会带来更激烈的性体验,使体内的紧张得到更充分释放,促进性高潮的到来。
3.可释放性压力,是性行为的一种替代方式。
4.有助于减轻生活中的焦虑感。
美妙的性幻想往往是维持夫妻性和谐的重要因素之一。特别是夫妻共同经历的美好回忆产生出的性幻想,在性生活中起着良好作用。对那些功能性性高潮障碍者、境遇性性高潮障碍者,以及对性生活感到单调乏味的夫妻来说,性幻想更具积极的治疗意义。
◎不可不知的性问题
1.勃起的“中枢”在大脑
脑乃是人体中最大的性器官,脑部传出的神经冲动先到达脊髓,再引发阴茎的勃起。工作累、焦虑都可能是偶尔引起勃起不良的因素。因此,当男性偶尔有勃起不能的时候,只要休息一下,就会恢复,不必过于在意。越是在意,心理负担就越重,反而会使得勃起障碍延续下来,成为真正意义上的性功能障碍,那就需要去进行治疗了。
2.肥胖影响性功能
不论男女,脂肪过多都会出现明显的性功能障碍。过于肥胖的人,性交时,可能发生不便,往往会影响性交动作,使阴茎不能插入阴道。
肥胖常伴有动脉硬化,可导致阴茎不能正常勃起,进而影响性生活。
3.阴茎也要每天洗
阴茎周围汗腺、皮腺和皮下脂肪丰富,成年男子还分布着浓密的阴毛,使阴茎处在阴暗潮湿、密不透风的环境之中,很容易滋生细菌,稍有不慎就可能诱发尿道炎、附睾炎、精囊炎等疾病。另外,这些细菌也可通过性生活传染给女性,引发阴道炎、宫颈炎等。因此,阴茎每天都要清洗。
4.阴茎大小与女性快感无关
持续期女性阴道口缩窄,对阴茎大小带来的肉体刺激感受并不明显,加上此时阴道的内2/3内径扩展,子宫也相应提升,这样就减少了阴茎抽送时使远端受到的直接刺激,因而,感受到的刺激与阴茎的长度无关。而且,阴道的内2/3几乎不存在感觉神经末梢;阴道的外1/3,及阴道口周围的黏膜,集中了丰富的感觉神经末梢。所以,通常阴茎粗细、长短的大小并不影响女性的性快感。
5.女性性冷漠多由心理因素导致的
女性的性器官位置隐蔽,因此,不知道自己性器官解剖、生理特点的女性不在少数。于是,没有性经验的女子,就对性生活产生了焦虑和恐惧,而正常的性反应,会受这种情绪的抑制。如果最初几次的性生活很不愉快,可能就此形成长期的性恐惧、性嫌恶或冷漠,所以,了解自己的性器官及其生理知识是必要的。
6.适当“性刺激”,达到性和谐
性生活中,男女的性高潮是不同步的,男性往往更快、更容易达到高潮。如果男性只顾自己“痛快”而不顾及女性的感受,使女性不能获得性满足,就会影响性生活质量,甚至破坏两人的关系。和谐的性生活可以借助“前戏”予以弥补,还可以通过“后戏”阶段而加以提高。也就是说,通过一定的“性刺激”来调动对方的兴奋性,从而使双方同时达到性高潮。
7.生活方式也能影响性能力
如今,我们的生活丰富多彩,有些生活方式对男女性功能有很大的影响。
精神压力
现代人生活节奏快,工作压力大,有的人承受力较差,一遇到颇有挑战性的工作,就会显得很“劳累”,心情变得很差,进而对性的欲望大大降低。
睡眠状况
睡眠是保证人体精力充沛的必备条件,有些中年人夜生活丰富,应酬多,应该睡时没睡,就会导致生物钟紊乱。再加上精神压力大,睡眠质量难免下降,性意念和性行为能力的下降就不言而喻了。
性伙伴因素
人到一定年龄后,性伙伴对性的热情开始减退,甚至变得冷淡。有的女性受社会环境压力的影响,30多岁就出现了卵巢功能早衰,逐渐进入更年期,从而影响其伴侣,出现性亚健康状态。
日常习惯
生活中,一些因素,如高胆固醇血症、高血压、吸烟等容易导致动脉粥样硬化,使血管狭窄甚至堵塞,引起性功能障碍。
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