节气养生指南
小暑时节,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,所以,人们在工作生活之时,要注意劳逸结合,保护人体阳气,以顺应季节的变化。
第一,清淡饮食。小暑节气后,饮食应以清淡为主,因为清淡易于 消化,满足人体食欲减退的需求。而且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市之际,适当食用非常有利于健康。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉、泽泻等材料煲成的消暑汤,非常适合此节气食用。多吃水果也有益防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担。
第二,心要静。炎热盛夏的来临,给忙碌的现代人带来的不仅是身体不适的困扰,心理情绪的困扰也日益明显,如果平时饮食和起居生活不注意,就很容易动“肝火”,产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适。这就是“情绪中暑”所引起的。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大,特别是老年体弱者,更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至发生猝死。为此,要做到晚睡早起,情志愉快不发怒,适当参加一些户外活动,如爬山、散步、游泳、听音乐等。
第三,防中暑。小暑时节,防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光照射过久,红外线就会使人的大脑丧失调节体温的能力,很容易发生中暑。再加上外界气温高,空气湿度大,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多以及出汗过多,也会导致体内水和盐大量排出。若是得不到及时补充,同样可能中暑。所以,体力劳动者、室外工作者,尤其应该多饮水,可以常喝绿豆汤来预防中暑。
第四,减少运动量。小暑正是进入伏天的开始,这个时候,最好坚持“少动多静”的原则,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可在环境清幽的室内,品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
本书评论