节气养生指南
小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小 满,还未大满。此时气温明显升高,生活起居方面要如何改变以适应节气的变化呢?
第一,睡觉时注意保暖。小满节气后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温温差较大,尤其是降雨后气温下降更为明显,为此,要特别注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应早起晚睡,保证睡眠时间,以保持精力充沛。
第二,宜健脾去湿。句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放到脾胃上。
第三,调理情志。小满时,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等意外心脑血管病。此时可多参与一些户外活动,怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。
第四,注意卫生,小心腹泻。每逢夏天,有人常把剩饭菜加热后吃,哪知很快就出现腹痛、腹泻和呕吐等症状,这是由沙门氏菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等病菌引起的。若是症状严重者,应及时就医。还有一种阿米巴痢疾,其症状为粪便呈果酱状,散发出浓烈的腐败臭气,腹泻伴随腹痛,阵阵出现。这时必须把患者的粪便送去医院在显微镜下检查,找出阿米巴原虫,方能确诊,而后对症下药治疗,切不要自己随意买药服用。预防腹泻的根本办法在于饮食要清洁卫生,食物饮料必须防蝇、防虫、防蟑螂。剩饭菜要当时回锅、高温灭菌后冷藏,如果食物腐败变质,就不要再吃了。饭前饭后要洗手、便前便后更要洗手。用餐后应及时清洗消毒杯盘碗筷,食用果蔬的时候,一定要消毒洗净。
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