节气养生指南
由于谷雨时节脾气旺盛,此时也是身体补益的大好时节,养生要做到早晚适当“春捂”,饮食上宜少食酸味,多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾。顺应天时调节不良的情绪使肝经舒畅,小心花粉过敏及风湿病等复发。其具体做到以下几个方面。
第一,心随自然。谷雨是春季的最后一个节气,大地郁郁葱葱,百花竞艳,一片生机盎然,可以说是一年中大自然最为美好的时候。俗话说,“心随自然”,人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态,日常起居遵循自然节气的变化进行调养。
野外春风和煦,光线适宜,使人产生一种非常舒适的感觉,由于紧张工作而产生的疲劳感觉,也会因此而消散。另外,可以使人的心跳和呼吸放慢,从而使心肺得到休息。经科学测定,在野外,每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次,个别情况可减少14~18次,呼吸可减少2~3次。
第二,进补要适当。谷雨到时,已是暮春,绝大多数地区多大风天气,因此,人体容易流失水分,抵抗力也会随之下降,诱发或加重感冒及常见慢性病。于是,补水就显得特别重要。晨起喝杯水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。
暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,还可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。但是不宜进食羊肉、狗肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火。
第三,防旧病复发。谷雨后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,所谓“百草回芽、旧病萌发”,所以,每到春夏之交,是各种疾病容易作乱的时机,要格外注意防病。同时,谷雨节气后,常有大风天气,影响人体的神经系统,使人感到紧张、烦躁,导致神经痛高发,如坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。
第四,防花粉过敏。谷雨前后,由于天气转暖,人们的室外活动增加,尤其是在北方地区,桃花、杏花相继开放,杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质者很容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等不适。为此,应格外注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
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