小妙招:弹舌养生,健脑护脑
中医认为,“心开窍于舌”,舌为心之苗。舌头既是消化食物的“搅拌器”,又是说话发声的“调节器”。舌头上有很多神经,都连着大脑。不管是咀嚼食物也好,说话、唱歌也好,大脑都会准确地指挥舌头不停地运动。当人体衰老时,尤其是脑力衰老时,首先出现的就是舌头僵硬,活动不灵活,说话时舌头不转弯,故又有“人老先从舌上老”的说法。因此,舌头的运动能够起到保健的效果,古代就有弹舌之法用于养心健脑。
中年人要想防止大脑衰老,经常活动舌头是一种简便易行的方法。舌头的活动是通过神经反射间接刺激大脑,使大脑的思维活动增强,理 解力和记忆力提高,防止脑细胞萎缩退化及逐渐衰老,增强身体机能和延长人的寿命。
比较简单的舌头运动方法有如下4种:用舌头来回舔上腭30~50次;用舌头舔左颊部30次,右颊部30次;用舌头舔上下牙齿、牙龈各30次;半张开口,用力弹动舌头发出“嗒嗒”响声30~50次。弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。运动舌头时,唾液腺受到刺激使分泌增加,此时将唾液慢慢咽下,对身体大有益处。
另外,还有一套专门的舌头运动保健方法,共分为4步,常做可以收到健脑降压的功效,具体练习方法如下。
第一步,每天早晨起床刷牙的时候,对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
第二步,坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。先由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。
第三步,嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
第四步,对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2~3秒钟,反复操练5次。
这一套舌头运动方法是很好的自我保健操,不仅可以缓解咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘、哮喘、近视、老花眼、耳鸣,而且对于高血压、脑梗死等疾病也有很好的缓解作用,同时还能预防老年痴呆。
本书评论