节气养生指南
从小雪节气开始,天气更冷了,冬天的感觉也更浓了,阴冷的天气对人体身心健康都有不小的影响,那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体,其中学问可不少。
第一,多食清火降气食物。小雪节气以后,西北风刮得比较多,此时北方室内已供暖,而室外寒冷。如果人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火,诱发口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了的原因。此外,在寒冷的日子里,由于人们喜欢热乎乎的东西,但是过于麻辣的食物更容易助长体内的“内火”,所以最好少吃。在这个节气里,应多吃白萝卜、白菜等当季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能清火降气、消食。还可喝些汤羹,如大骨冬瓜汤、黄氏枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。
第二,别让天气左右心情。小雪节气前后,天气常常阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉也日益减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。特别是患有抑郁症的人更容易加重病情。
第三,保暖必不可少。由于冬季气温骤降,防寒保温不够,人体易感受寒邪而为病,因此寒病多发于冬季。为此,注意保暖是必不可少的。由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围围巾。而“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,从这个节气开始,一定要戴帽子,多穿衣服来御寒。对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,即使到户外活动时,也要注意提前做好热身运动。
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