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“坐”进坟墓:久坐是如何毁掉你的身体的

2022-12-26 0人点赞 0条评论
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本书概况

“坐”进坟墓:久坐是如何毁掉你的身体的

本书简介

现代生活方式常常迫使我们久坐,但人类的身体并不能适应长时间久坐不动,你是否知道8-12小时的久坐会对我们的身体产生哪些负面影响?如何在不影响日常工作生活的前提下改善这种状况?如何通过小改变来维持健康甚至减重?为什么站着比坐着好?本书将结合科学依据和简单指导来帮助你获取你想要的答案,助你早日获得理想体态。

作者

米尔萨德·哈西奇(Mirsad Hasic),前职业运动员,热门运动博主,专业健身教练,出版多部健身运动类书籍。经常在博客中发布运动健身技巧介绍、行业最新动态分析及教学视频。

目录

✦ 引言
✦ 久坐的隐患
✦ 低碳燃料简介
✦ 低碳蓝图
✦ 激活身体!
练习库
✦ 1、
✦ 2、锻炼周期安排的休息日我全都要休息吗?或者如果我想的话,能不能多加些运动项目?
✦ 3、健身阶段我的食量会有变化吗?
✦ 4、我应该在训练中增加重量吗?
✦ 5、你对蛋白棒和蛋白奶昔有什么看法?
✦ 6、健身一周后我感觉全身酸痛,这正常吗?
✦ 7、我感觉很不舒服。我是该像电视上看到的那样咬牙坚持,还是选择停止锻炼?
补充提示
✦ 未来的路
✦ 结语

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最后更新:2022-12-26
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