行身图三十四势
1. 左独步瀛洲势
此势身正头立,眼光平视,伸膀直肱,十指相叉,阳掌向上毕,右脚稳地,左脚曲膝,向右一提,尽力向左一踢,呼吸一口,只动左脚,周身不移,接作下势。2. 右独步瀛洲势
此势左换右,右换左,连踢四十五次,呼吸四十五口,顺作下势。3. 右御风着步势
此势将左脚稳地,右脚由稳地处弯环,挨左脚背,顺势向前一蹬,周身不移,呼吸一口,接作下势。身掌诸法悉同前。4. 左御风着步势
此势左脚换如右,右脚换如左,连蹬三十六次,合前独步瀛洲四十五,共得九九之数,每一次呼吸一口。行功毕,缓作下势。5. 俯掌顿脚势
此势将两脚跟挨紧,阳掌转朝下按,足尖一起,足跟一顿,一起一顿,一呼一吸,共二十一次。正身平视,诸法悉同前。6. 宛转舒眉第一势
此势将两手相叉,阳掌向内,挨身向上至两眉间,始掌如握眉,呼吸一口,接作下势。7. 宛转舒眉第二势
此势将两拳所握之眉翻扬向外,尽力舒开,呼吸一口,接作下势。8. 宛转舒眉第三势
此势就前势,竖起脊梁,曲膝下庄,后脚稳,前脚垫,两拳握眉,回肱一排,呼吸一口,接作下势。9. 宛转舒眉第四势
此势就前势,将两拳尽力一撑,亦如舒眉状,其庄势、气数悉同前。右宛转舒眉四势毕,为一次,向左一次,向右一次,为一轮;左右交互行三轮,功始毕。图势缺左右向交互三轮者,省笔也。
10. 左转辘轳第一势
此势将右脚斜站,左脚平出,使右脚跟横对左脚尖,头身随斜,两手伸膀直肱,阳掌朝上,尽力一撑,呼吸一口,接作下势。11. 左转辘轳第二势
此势就前势,将两掌朝上握紧,伸膀直肱,翻转拳头,往下一挪至两股间,呼吸一口。接作下势。12. 左转辘轳第三势
此势就前势,将两拳翻转,朝上一提,紧挟两腋,膀与股对,肱与拳平,一呼一吸,接作下势。13. 左转辘轳第四势
此势就前势,将左脚收回在右脚后,以脚尖挂地,右脚不动,两拳翻顺,随身下庄,往下一垂,呼吸一口,接作下势。14. 左转辘轳第五势
此势就前势,将两脚稳地,斜站腰身,起立往上一伸,两手握拳往下一垂,呼吸一口,换作下势。15. 右转辘轳第一势
此势如左转辘轳第一势状,右脚换左,左脚换右,头、身、拳、掌俱右向,体势、气数则皆同。16. 右转辘轳第二势
此势如左转辘轳第二势状,脚、身、拳、掌、体势换向右,气数同。17. 右转辘轳第三势
此势如左转辘护第三势状,脚、身、拳、掌、体势换向右,气数同。18. 右转辘轳第四势
此势如左转辘轳第四势状,脚、身、拳、掌、体势换向右,气数同。19. 右转辘轳第五势
此势如左转辘轳第五势状,脚、身、拳、掌、体势换向右,气数同。按古人左右辘轳转法,先左转,后右转,名单;辘轳左右同转,名双;辘轳照图以左右交互行三转,方合左右轮转之法。
20. 左插脚乘空势
此势起功,站定脚跟,竖起脊梁,两手握拳,膀肱下垂,耳、肩、鼻、胸各相对,眼光平视,牙关扣紧,鹊桥高驾,呼吸三口;然后将左脚提起,上前一步站稳,左膝一撑,呼吸一口,右脚随提,换作下势。按此势,合后势,一名日月图,又曰太极图,其调息定气、壹志凝神与诸势同,惟收神一法,合眼瞪目俱从其便,但眼观界限近不在一尺内,远不踰五尺外,斯为合法。
21. 右插脚乘空势
此势就前势,将右脚换如左,左脚换如右,体势、气数皆同。左右交互,缓行一百步,一步一呼吸;急行一百步,两步一呼吸;复缓行一百步,一步一呼吸;共三百步,呼吸二百五十口,为一盘。右插脚乘空二势,行功至此,下丹台旋转而行。或丹台下不便行,先后一时,择地行之。可另择一时行之,亦可随行,行之皆无不可。
22. 顶上圆光上势
此势如环拱正立势站法,但两手握拳下垂,俟气定,将两手挨身由脐下交互而上至顶,如圆光状,呼吸一口,顺此接作下势。23. 顶上圆光下势
此势就前势,将在顶两手又交互而下,至脐下,亦如圆光状,呼吸一口,导气回旋,连作三次,呼吸三口,两手下垂,还原,顺作下势。24. 游鱼摆翅后排势
此势就前势,将两手握拳,挨身向后两边阳拳一排,吸气一口,速作下势。25. 游鱼摆翅前分势
此势就前势,将两手握拳,挨身收回,转向前面,阳拳从中往两边一分,呼气一口,为摆翅一度,连摆三度,其功始毕。26. 游鱼摆翅后捶势
此势就前势,将两手握拳,伸膀直肱,挨身顺势向后一捶,呼气一口,速作下势。27. 游鱼摆翅前推势
此势就前势,仍伸膀直肱,将两手握拳,挨身顺势向前一推,吸气一口,再捶再推,三捶三推,三呼三吸,缓作下势。28. 阳掌还原势
此势就前势,伸膀直肱,将握拳打开,阳掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。29. 阴掌还原势
此势就前势,伸膀直肱,翻阴掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。30. 顺掌还原势
此势就前势。将两掌心向内,往下一垂,头身往上一伸。呼吸一口,顺作下势。31. 握掌还原势
此势就前势,将两手握拳,顺势往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。32. 顺气归田势
此势就前势,将右掌按黄庭上,左掌按脐轮下,以右掌当中,从上推至脐下,即以左掌随从脐下由左边运上,至黄庭上,又顺推至脐下,脐下右掌亦随从脐下由右边运上,至黄庭上交界处,再推再运,推运一轮,呼吸一口,推运二十一次,呼吸二十一口,随推随运。顺所运清气尽归丹田,使之团结,俟作坐功运充脏腑。33. 叉手还原势
此势就前势,将两手各叉两股上大骨处,大指在前,四指在后,呼吸一口,顺作下势。34. 拱立归位势
此势就前势,将两手收回,环拱还原气海,坐下,呼吸三口,由急而缓,行身图毕。接作坐功。
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