生理期LuLu美丽秘方
生理期注意要点
●缓解痛经的有用产品 推荐使用精油、纯露、中药泡脚产品。
●消除酸痛的好帮手 推荐使用热热贴、Philipe红外线机、Osim按摩椅。
●生理期睡美人的秘密 推荐使用顺势疗法、按摩小道具、舒压音乐。
●生理期还要香香 推荐使用莉朵舒、香水、止汗消狐臭剂、经期生理用品、血渍清洗剂。
●补铁让你变美美
1.生理期的最佳饮食
●补血的最佳食品 红糖姜汤、红豆汤、紫米粥。
●帮助经血顺利排出 姜丝猪肝汤。
●稳定你焦躁的情绪 热牛奶、蛋黄。
●生理期的基本补充品 鱼类、大豆类、菠菜、贝类。
2.生理期的禁忌饮食
Say No 任何补品(当归、四物、麻油炖品等):容易造成子宫过度收缩。
Say No 生食、冰冷的饮品:容易造成下腹部血液循环不佳,而影响经血顺利排出。
Say No 咖啡、任何刺激性饮品:容易影响情绪。
3.生理期的最佳补品——姜丝猪肝汤
女性月经期间不宜食用任何中药补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净,而此时姜丝猪肝汤是最佳的选择,可以舒缓子宫肌肉,帮助经血排出,而且做法简单,经济又实惠!
●材料
姜丝、葱花、猪肝、菠菜。
●做法
①猪肝洗净,切小片;菠菜洗净,切段,备用。
②倒入两大碗水入锅中,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片切好的猪肝。
③大火热滚后,再放入菠菜及少许葱花,最后加点香油和盐即可。
LuLu老师小叮咛
猪肝性温,一年四季可以食用,具有补肝明目,养血(富含铁质),破血(将体内血块融化排出)的功效。治疗贫血猪肝配菠菜最好。需要注意的是,它不能跟鱼、荞麦、花菜、黄豆、豆腐同食,也不宜跟豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食。
4.减轻痛经的自我按摩法
生理期的疼痛确实让人难耐,有一些简易的自我按摩法可以舒缓这些疼痛,下面我会教给大家一些基本的止痛穴位,让你不用吃止痛药也可以渡过难熬的生理痛。
子宫、卵巢脚底反射区
健康反射区的子宫及卵巢穴位,经常按压可以加强功能,减轻生理疼痛。
腹部按摩(大巨穴)
肚脐两旁5cm位置,再往下垂直5cm的穴位,为舒缓生理痛、加强卵巢功能的大巨穴穴位,吐气时,往下用大拇指按压数次。
腹部按摩(旋转按摩)
使用一些温和精油(例如薄荷精油、玫瑰精油、熏衣草精油),沿着肚脐顺时针旋转按摩,帮助舒缓腹部肌肉,减轻疼痛。
手部(合谷穴)
合谷穴是最方便也是最有效的止痛穴位,可双手交换按压。
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