发现自己文明社会的四大类文明体质
在我近几年专心从事的瑜伽教学中，从与每星期进来“坣瑜伽”教室锻炼身心的200人次的学员的交流，以及我在教室外的巡回演讲中，每次站在讲台上，与那一双双渴望修习身心的眼睛的交流中，我总是非常感动与喜悦──我喜悦着他们愿意相信我，或者我更喜悦他们愿意相信YOGA，这个已经有几千年历史与文化、与生活技术面有关的生活艺术，可以带给他们另一个世界——一个纯净喜乐的世界。我看着他们，他们跟我一样，都是上天的宝贝，上天曾经给过我们一个宁静纯粹的身心，只是我们后来都忘记了……
就像这个世界的缩影。他们也许只是这个文明世界里的、我有福气与之共分享的同类，他们面对的问题，一如我也正在面对的，生命的挑战总是接踵而来，其实，大家都是一样会遇到的。
整个世界都一样。
我们需要的，其实都一样，就是生命的智慧与勇气。
说起来容易。但知易行难。
生命的淬炼──没有淬炼就没有每一个阶段又蛹化而生的蝴蝶，我们都渴望自己每一个时期的蜕变如此精彩，没有白过，每个蛹化都是一只智慧的舞蝶！却又希望那些淬炼来袭时，都能有足够的勇气去面对，而勇气无法临时准备，它是蕴积的能量，要有智慧去从生活中探勘与储藏，说来如此简易而深奥……但我不会忘记，更难以言说，当我的忧郁症来袭时，自己是多么的彷徨与无助……
直到我一次次地从与YOGA的主动互动中，找回我活着的力量！找到自己内在的幸福能量，找到跟您分享的原动力。
Dear，我很难告诉你，为什么YOGA如此奇妙！你去问这世界已经选择跟YOGA相恋的千万人，一定会得到千万个不同的答案。
但我要很雀跃地告诉你，这样真好！因为它知难行易！而且我们只是藉由这奇妙的朋友，带引出我们神奇身心的力量！
如此简单，我非常努力地让它简单，我不要你折叠身体，我们都不要表演特技，我们要的是健康，是身心安定──“简单，易学，安全，同样有效”，那是我坚持坣瑜伽的教学宗旨，我真的非常努力，因为我自己就是一个容纳百病的病体，我知道上天让我得到这些病，那是我认识YOGA后才有的勇气和智慧，我知道那也许就是一个YOGA人本应存有的分享力量，它让我没有白病，因为我可以把我的身心经验，尽量贡献和分享出来。
接下来我要用很简单的文字告诉你，我非常希望你会愿意跟我一起来“发现”自己，因为发现自己真的很容易，而发现自己，就要先从最简单的，“发现自己的‘身体’”开始，当你逐步发现自己的身体，你也正在解开奇妙的身体密码，原来你的身体，已经早就在发出一些求救的讯号了。
是的，这个观念非常关键：当文明来袭，当世界的环境开始因为文明的副作用而开始混沌、分裂、矛盾、污染，文明世界的人类的体质，开始微妙地改变，我把这种转变后的体质称为“文明社会的四大类文明体质”。
让我们一起来发现您是属于哪一类文明体质？
第一种体质：不自觉压力体质者
特质描述──
（1）体型的变化差异不大，但是仔细看时绝对可以看到已经脱离身体正常的线条。
（2）您会有的体型变化为：颈椎微往前上倾，走路会外八（个性外向乐观者），或走路会内八者（个性内向害羞但是其实是热情者），胃部微内凹，肩膀内缩，当不自觉压力出现时，头会不知原因的疼痛，胃会不舒适，有胀气的现象。脸偶尔会泛红，脾气偶尔会急躁甚至于暴躁不耐烦，会开始有睡不着的状况，但是只要入眠后还是可以睡得很好。
（3）开始会出现所谓的抗压力变差的精神状况，会出现偶尔不想上班的心情，但平常对周围人事物的配合度还是相当有意愿与主动性的。
（4）平常并无自发性运动的习惯，有人邀约偶尔会参加，会开始在意自己的皮肤问题，关于别人对自己的建议会有点人云亦云的现象，但在意后，几分钟后又忘记，做事有活力，但经常是三分钟热度。
（5）身体的体温偏向微热，但是偶尔在动过身体后，会出现冒冷汗的状态，这代表开始呈现体虚弱的状态。喜欢喝饮料，偏好甜食，些微的甜食可以适当的调整压力，但是过多的话，会造成往后的肥胖与精神上的反效果。
第二种体质深度压力体质者
特质描述──
（1）体型的变化已经可以很明显地看出脱离身体的正常线条了：颈椎往前往下掉，脱离正常颈椎的位置较远。胸部的肌肉较松扁，或是呈现松厚感。胃部突出，吃食物的速度很快，所以经常会引起胃胀气、胃酸、胃绞痛的情形。严重者会有弯腰驼背的体型出现。
（2）不自觉地皱起眉头，脸部经常面无表情或者是嘴角下垂。常常会显示出疲倦感，会参与团体的活动聚会，但是不会或不愿与人交往，大多会说出很冷的笑话避免自己跟团体格格不入。但是因为过度压力所散发出的氛围，其实很难让别人真的接近自己，已经会影响到自我的人际关系，伤脑筋的是自己很有可能还不自觉已经遭到团体排挤与疏离。
（3）对事物的耐性与忍受力很差，深度严重者还可能导致脑受损、掉发甚至圆型秃的状况产生。若您开始有经常性抿嘴的动作而且越来越越不经意的过度用力时，要警觉是否已经让自己进入深压的境界。
第三种体质躁郁型体质者
属于此种体质者，目前在医界有整理出来的“躁郁症分类”，在此先提出来供大家参考。
轻躁郁症：结合了亢奋与沉郁精神的症状。
躁郁症郁型：除了有忧郁症的症状外，还共具有一段同时期的躁症，如精力无穷、不需睡眠、话多、计划多、好管闲事、夸大、挥霍。
重郁症：是会影响到工作与角色的功能的严重性。
特质描述──
(1)会出现两极的情绪反应：一为狂躁，另一为忧郁。
当个体在“狂躁阶段”，出现的特征为情绪异常兴奋、自我膨胀、非常健谈、多话，常常滔滔不绝讲个没完，另外他们的思考或想法也经常跳来跳去，称之为跳跃性思考（flightofideas），易分心，而且非常爱面子。在行为上我们可以看到其常常疯狂购物，而不管价钱多少等失控行为特征。当个体处于“忧郁阶段”，其特征又显示出心情沮丧低沉，对任何事物皆缺乏反应或兴趣，体重改变、产生睡眠困扰、缺乏活力、负向的认知或看法等特征。
(2)大体说来经常会有高昂的情绪，过度的乐观和自信，减少对睡眠的需求而且不会感到疲倦。自大妄想，膨胀的自我意识，身体和心理活动的增加，说话速度快，思考快速和冲动，判断力差，容易分心莽撞。在极严重的情况下可能有幻觉。初期会觉得很愉快，一切都棒极了，感到自己的头脑清澈思考迅速，所有的害羞都不见了！觉得轻松自在，充满自信，以往无趣的人事物也都有趣了起来！更严重时，思绪会越来越快，快到自己无法掌控，有趣的事开始荒唐走样，朋友们开始害怕他……，极容易生气，但是同时又很害怕，自己无法控制自己……开始出现无法掌控事物的不安全感，在躁与忧的比例上，以躁的比例呈现的状况较多。
(3)在体型上的变化会呈现出：肩膀内缩，脸上较会长出青春痘，会有1到2粒较大的痘子，会长在脸部与颈侧连带到耳朵边的地方，头皮会有毛囊发炎的症状，头发会有直接产生圆型秃的状况。
(4)大致体型有细长的体型、斗士的体型、肥胖的体型三种，缩肩但驼背的情形比纯粹忧郁症者轻微。
第四种体质忧郁型体质者
属于此种体质者，目前在医界有整理出来的“忧郁症九大征兆”，在此先提出来供大家参考。您可以先用以下信息来做自我检视，看是否需要找医生检查，或是开始以YOGA作自己身心面的调整。
1.忧郁的情绪(如经常性不自觉的悲伤、泪流满面、有空虚感)。
2.明显对任何事都失去兴趣(包括连呼吸都觉得是多余的)。
3.胃口食欲减退(极端的暴饮暴食或是没有食欲的绝食)。
4.睡眠障碍(每天都嗜睡或者失眠)。
5.活动量减少，行为变得躁动不安或是呆滞迟缓。
6.不明疾病症状出现，全身上下出现莫名的不适症与酸疼痛等，疲倦无力、性欲减退。
7.过多的罪恶感，觉得自己是没用、没有任何价值的人(觉得自己没有存在的必要)。
8.妄想与注意力不集中、记忆力减退、判断力变差、经常无法下决定。
9.不断地出现自杀念头，甚至是自杀行为。
特质描述──
忧郁症体质者有“假象状态”与“严重状态”──初期的“假象状态”会出现轻微的头痛、胃痛、想呕吐、睡不着，肩颈常无端的酸痛，会有耳鸣、便秘或是肚子偶尔会抽痛，而且就算是有运动的人，呈现肚皮松软的体型，甚至于有牙齿疼痛，牙周发炎的状况。会出现无力、无精打采、发呆等反应。女性还会有生理上的问题产生，情绪会反复地转换。
“严重状态”有两大类型：大致上“第一类型”是会保持正常上班与平日的生活无太大差异性，但一到下班独处时，便会呈现出完全濒临自我崩溃的状态，有意识与无意识伤害自己的举动。一旦出门见到人，便又努力拿出另一面去配合所有面对的人事物，有不自主习惯对人服务与奉献的精神，但是当独处时，很容易跑到没有旁人的危险处，例如坐在窗台上、站在高顶上，或是躲在橱柜里，窝在车内不开窗也不开灯，或是窝在棉被里不起来，不想吃、喝，或是暴饮暴食而且无论吃或是不吃，被人称赞的多好，内心深感自己是个没有用的多余之人等等……唯一偶尔可以救到此体质的人，在于当不断有人事物需要他的时候，3次中的一次因为躲不掉，而放置自己私人情绪，先服务大众为主。真是一种人生以服务为目标的人种，不知道应该称赞他，还是替他觉得有点累！
“第二类型”是完全脱离正常的生活，躲在自己的屋内，拒绝与外界有任何联络，不在乎，也不理会所有的关怀，深觉世界上只有自己的问题最严重、最可怜、最无法可解，不想接受任何的外在帮助与自己帮助自己的任何举动，瞧不起自己做的任何一件事情，无法承认自己是有能力的，坚决地认为自己是个没用的人。他不像前者，躲的地方只有一处，就是他的床。这是属于深层忧郁且很懒的类型。
此两大型的朋友会出现完全没有力气的情形，好像一个气泄光的气球，更像一台被拔掉电源的机器，失去所有的电力，没有生存的意念，也无寻求治愈的念头，经常使床成为唯一的活动区。
“忧郁型体质者”在体型上大致属细瘦体型，就算是对你笑，自己都不自觉，其实只是嘴角笑，但还是微皱眉、眼角下抑，甚至眼中还会含着泪光，有极严重的弯腰驼背现象，可以称呼其为虾米的体型，你想象得到的身心疼痛他们都会发生，会有严重的脱、掉发与圆型秃的状况产生，甚至因为心情的低迷带引出身体的负面病症以及无法想象的癌症等等。
