Virasana 英雄式
Veer-AHS-anna
vira=男人、英雄、首领
常见的骨骼关节动作(针对前两种姿势)
说明
就像简易式(第126页)、熟练式(第126页)和莲花式(第127页)一样,其目标也是稳定和简易,或者是sthira和sukha,这是帕坦伽利(Patanjali)在《瑜伽经》(Yoga Sutras)中所介绍的所有瑜伽姿势的基础素质。英雄坐和金刚坐都是支撑脊柱和头骨的一种极好的姿势,在这种方式中可将感觉转向呼吸控制和静坐(就像第126页开头的坐姿一样)。
对于一些人来说,这些坐姿之所以比盘腿而坐要容易一些,是因为在其进行至善坐和简易坐时髋关节不需要从外部旋转或内收。
此外,坐姿更具有对称性,是因为两条腿可以做同样的动作,而且任何一条腿都不需要交叉跨过另一条腿。这种双腿交叉姿势可在具有长期效果的骨盆和髋关节处产生不对称的动作。
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