Utthita Parsvakonasana
伸展侧角式
oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna utthita=伸展;parsva=侧,侧面;kona=角
分类
非对称站姿
说明
在这个姿势中,双腿的动作与勇士式II(第100页)相同,并且有类似的肌肉群处于活动状态。但是,在这个姿势中,躯干的重量更多地落在前腿上,而前腿的肌肉需要更大的强度、长度和耐力。
虽然上臂在头部两侧上举的姿势与椅式(78页)和勇士式III(第103页)中的姿势类似,但在这个姿势中,必须用不同的肌肉来保持的手臂位置,因为与重力的关系不同。该动作也更多地是离心收缩,而不是向心收缩,同样是因为手臂重量与重力的关系。
呼吸
虽然呼吸结构的上侧在这种形状中会被一个有力的动作拉长,但更有趣的效果会发生在下半身,其中,作用在腹部器官上的重力会将膈顶拉向颅侧。在该姿势中,呼吸动作对膈及附着于膈的器官提供了非常有用的非对称刺激。
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