第四十二天
我把每一点黑暗的思想都释放,
我的思想充满了光。
冥想的时候,你会感受到一些很固执的愤怒—朝向某个人或者某个情景,或者是对于已经做过的事情或者已经具有的思想产生罪恶感。注意到这些感受很重要。冥想鼓励你放下这些思想,超越它们。如果你深陷其中,就要注意了:通常情况下,这些想法代表着你生命中没有康复的地方,你需要公开检查,并与之和平相处。
首先你要承认它们是你冥想道路上的障碍。不要对定期出现的事情放手不管,假装它们不存在。平静地承认它们的存在,不要害怕对自己坦诚。想要获得宁静,就必须把所有的创伤都治愈。
举个例子,如果有人过去做过伤害你的事情,在冥想过程中这件事情会出现在你的脑海里。你不需要把关于它的回忆埋葬在无意识中,而是应该通过以下三个步骤开始康复的过程:
1.认识到你对这件事或这个人的情绪并没有解决 它成为了你思想的伤疤,阻碍了你的冥想行为,也破坏了你心里的宁静。这一步只是为了认识到它。一个问题,只有当你认出它,并且承认它需要解决,你才能真正解决它。
不要受到黑暗情绪的威胁,除非你允许它溃烂、恶化,否则它是不会伤害到你的。
2.下定决心要将它治愈 你想要获得幸福、宁静和灵感,而不是抱怨。你的小小抱怨给你带来过让你受益的东西吗?好好考虑一下这个问题,然后公平诚实地去回答。
通过自己内在的询问,你会发现抱怨并不像宁静和治愈那样有价值。
3.最后 积极地让宁静的思想取代内心的创伤。消极的思想埋在心里,就会成为对生命最有毒害的东西,进而影响肉体和精神。如果你能够公开审视这些创伤,怀有宽恕之心,那么这些情绪最后就会推动冥想的进行。你每治愈一个小的怨恨,就是在宁静和内在快乐上获得了一项大收益。当你把黑暗放下时,光就会充满你的心灵。这不是象征性的,而是真正的、积极的、自然发生的过程。
具体来说,怎样让宽恕替代怨恨呢?你要先练习宽恕。真正的宽恕与练习宽恕是不同的,练习宽恕就像是在你跳进池子之前先用脚去试水一样。一开始,你放下怨恨可能不会有成就感,但是你仍然要努力下去。练习是取得成功之前必须要有的一步。参加锦标赛的运动员大多数时间都在训练,大红大紫的音乐家数年来都在不断练习,伟大的科学家也要经历许多年的研究,才能理解高深的科学原理。如果你希望自己的心灵得到康复,那就要反复练习和研究。
每日小贴士
1.要正视冥想中挥之不去的愤怒感或罪恶感;
2.下定决心将它们治愈,一味抱怨没有半点益处;
3.练习用宽恕代替怨恨,有意识地让宁静的思想抚平内心的创伤。
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